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Description
Débutez en vous mettant à genoux sur un BOSU ou un support instable, avec les pieds dans le vide. Grandissez vous de manière à aligner vos genoux, vos hanches et vos épaules. Prenez un poids dans chaque main et placez les bras sur les côtés avec les coudes fléchis, dans une position de chandelier. Effectuez une élévation des bras tendus vers le haut. Revenez ensuite à la position de départ et répétez le mouvement.
Exercices associés
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