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Description
Vous êtes debout, l’avant du pied à travailler est posé sur un step (ou une marche d’escalier) et le genou légèrement fléchi, tandis que le talon et l’autre pied sont dans le vide.
Le poids du corps est placé en arrière, au niveau du talon, afin que ce dernier descende en dessous du step, provoquant une sensation d’étirement du mollet.
Tout en gardant le genou fléchi, vous allez réaliser une extension de la cheville en vous levant sur la pointe du pied puis vous revenez lentement à la position de départ.
Exercices associés
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