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Description
Allongez-vous sur le côté sur le sol, les jambes tendues, en utilisant le pied du bas pour soutenir votre corps. Placez le pied du dessus devant le pied du dessous pour plus de stabilité. Contractez vos abdominaux en soulevant le corps avec votre coude. Maintenez cette position de planche latérale. Dans cette posture, étendez votre bras libre pour toucher des cibles placées devant vous, augmentant ainsi l'intensité de l'exercice. Pour un challenge supplémentaire, un partenaire peut indiquer quelle cible toucher en appelant un numéro (1, 2, 3 ou 4) ou la couleur de la cible.
Exercices associés
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