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Description
Vous êtes en position quadrupédique, les genoux au sol, en appui sur les coudes et la pointe des pieds.
Vous allez serrer les abdominaux puis tendre les genoux et relever le bassin pour aligner le tronc avec la tête et les membres inférieurs.
Dans cette position de planche, vous allez tendre les coudes puis revenir à la position initiale.
Ensuite, vous vous détendez complètement et reposez les genoux au sol.
Exercices associés
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