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Description
Vous êtes assis, les mains posées sur un SwissBall placé devant vous.
Vous allez tendre les bras et vous pencher le plus possible vers l'avant en vous aidant du SwissBall qui va rouler devant vous, jusqu'à avoir la tête entre les bras ou un peu en dessous.
Lorsque vous arrivez à l'amplitude maximale et que vous sentez l'étirement dans votre dos, vous maintenez la position.
Vous revenez ensuite à la position de départ en faisant rouler le SwissBall pour revenir.
Exercices associés
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