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Description
Saisissez un poids dans la main correspondant au côté à travailler. Fléchissez le coude pour amener le poids derrière votre tête, à la manière de brandir un lasso. Une fois derrière la tête, étirez le bras vers le haut, puis abaissez lentement le coude sur le côté et légèrement vers l'avant (à environ 45° par rapport au corps). Une fois en bas, fléchissez à nouveau le coude et répétez le mouvement.
Exercices associés
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