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En position de planche, assurez-vous d'étendre vos jambes et vos coudes tout en écartant vos bras à la largeur des épaules, en vous appuyant sur vos mains. Maintenez votre corps bien gainé tout au long de l'exercice. Ensuite, alternez le mouvement de vos jambes entre tendues et fléchies à chaque répétition, en ramenant chaque jambe alternativement jusqu'aux coudes.
Simultanément, des cibles lumineuses sont stratégiquement positionnées à trois endroits différents dans la pièce, à savoir à gauche, au centre et à droite. À chaque activation d'une de ces cibles, interrompez immédiatement votre exercice abdominal et relevez-vous aussi rapidement que possible.
Votre objectif est de toucher la cible allumée avec votre pied. Une fois cette tâche accomplie, retournez à la position de départ et reprenez l'exercice abdominal jusqu'à ce qu'une autre cible lumineuse s'allume.
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