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Description
Asseyez-vous sur votre lit ou un banc avec les mains posées derrière vous pour vous stabiliser et éviter de basculer vers l'arrière. Arrondissez le bas du dos et penchez la tête vers le bas. Ensuite, tout en allongeant les jambes et en amenant les pointes des pieds vers vous, relevez la tête. Pendant que vous penchez la tête vers le bas, pliez les genoux. Répétez la séquence de manière lente et contrôlée.
Exercices associés
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