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Description
Vous êtes debout, sur un step (ou une marche), les pieds parallèles, écartés largeur de hanche et les bras croisés sur la poitrine.
Vous êtes dos à un élastique sous tension qui est enroulé au plus haut autour de votre cuisse à travailler (jusque l'aine). Vous devez sentir une traction arrière avec la force de l'élastique.
Vous allez amener les fesses en arrière et fléchir les hanches et les genoux pour réaliser un squat, puis vous revenez à la position de départ.
Exercices associés
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