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IJ strengthening in prone position

Exersice
Strengthening
Knee
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Description

Vous êtes en couché sur le ventre, genoux tendus, un élastique autour de la cheville de la jambe à travailler et ancré derrière vous.

Vous allez mettre en tension l’élastique en fléchissant le genou et en ramenant le pied vers vous.

Veillez à ne pas décoller le genou, incliner le bassin ou creuser le dos pendant le mouvement.

Vous revenez ensuite lentement à la position de départ.

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