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Description
Tenez-vous debout confortablement. Levez votre main sur le côté jusqu'à ce qu'elle soit au-dessus de votre oreille. Tournez ensuite votre main pour que les doigts pointent vers le bas lorsqu'elle est contre votre oreille. Pour augmenter la tension, vous pouvez pousser votre coude vers l'arrière à la fin du mouvement. Ensuite, inclinez votre tête du même côté pour diminuer la tension au niveau du cou. Pour réduire la tension dans le bras, détendez-le en écartant la main de votre visage. Dans le même temps, inclinez votre tête de l'autre côté pour augmenter la tension au niveau du cou.
Exercices associés
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