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Description
Asseyez-vous sur le sol avec un ballon placé entre vos genoux. Tenez un poids à environ 10 cm de votre poitrine. Penchez-vous légèrement en arrière tout en maintenant votre colonne vertébrale droite. Soulevez légèrement les pieds du sol sans les croiser, et serrez le ballon entre vos genoux.
Tournez votre tronc vers la droite, puis revenez au centre avant de tourner vers la gauche. Assurez-vous que votre poitrine et vos mains tournent ensemble pendant chaque rotation, et essayez de toucher le sol avec le poids à chaque rotation.
Exercices associés
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