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Epaule : RI isométrique avec fente latérale
Renforcement
Épaule
Fente latérale
Elastique
RI isométrique avec fente latérale
Thoracique : Rotation du tronc
Mobilité
Thoracique
Couché latéral
Aucun matériel
Rotation du tronc
Épaule : Rétraction scapulaire
Renforcement
Épaule
Debout
Elastique
Rétraction scapulaire
Epaule : Renforcement triple extension
Renforcement
Épaule
Debout
Haltère
Renforcement triple extension
Épaule : Renforcement scapulaire
Renforcement
Épaule
Debout
SwissBall
Renforcement scapulaire
Epaule : Retour d'épaule au zénith à un bras
Renforcement
Épaule
Debout
Haltère
Retour d'épaule au zénith à un bras
Épaule : renforcements abaisseurs d'épaule avec Swiss Ball
Renforcement
Épaule
Fente
SwissBall
Renforcement abaisseurs d'épaule avec Swiss Ball
Epaule : Renforcement rotateurs internes d'épaule
Renforcement
Épaule
Debout
Elastique
Renforcement rotateurs internes d'épaule
Épaule : Renforcement lancé
Renforcement
Épaule
Debout
Elastique
Renforcement lancé
Épaule : renforcement rotateurs internes isométrique
Renforcement
Épaule
Debout
SwissBall
Renforcement rotateurs internes isométrique
Épaule : renforcement rotateurs externes isométrique R1/R3
Renforcement
Épaule
Debout
Elastique
Renforcement rotateurs externes isométrique R1/R3
Épaule : Renforcement rotateurs externes isométrique R2/R3
Renforcement
Épaule
Debout
Elastique
Renforcement rotateurs externes isométrique R2/R3
Épaule : renforcement rotateurs externes R2
Renforcement
Épaule
Debout
Haltère
SwissBall
Renforcement rotateurs externes R2
Épaule : Renforcement rotateurs externes épaule
Renforcement
Épaule
Debout
Elastique
Renforcement rotateurs externes épaule
Épaule : renforcement rotateurs externes (armé)
Renforcement
Épaule
Debout
Elastique
Renforcement rotateurs externes (armé)
Épaule : Renforcement rotateurs externes d'épaule isométrique R1-R2-R3
Renforcement
Épaule
Debout
Elastique
Renforcement rotateurs externes d'épaule isométrique R1-R2-R3
Épaule : renforcement rotateurs externes épaule isométrique (FLER)
Renforcement
Épaule
Debout
Elastique
Renforcement rotateurs externes épaule isométrique (FLER)
Epaule : Renforcement rotateurs externes isométrique
Renforcement
Épaule
Libre
Aucun matériel
Renforcement rotateurs externes isométrique
Épaule : renforcement rotateurs externes en station unipodale
Renforcement
Épaule
Debout
Elastique
Renforcement rotateurs externes en station unipodale
Épaule : Renforcement rotateurs externes
Renforcement
Épaule
Couché ventral
Haltère
Renforcement rotateurs externes
Épaule : renforcement rotateurs externes
Renforcement
Épaule
Couché latéral
Haltère
Renforcement rotateurs externes
Épaule : Contractions alternées rotateurs ext/int isométrique
Contrôle moteur
Épaule
Couché dorsal
Kiné
Contractions alternées rotateurs ext/int isométrique
Epaule : Renforcement RI épaule isométrique en couché latéral
Renforcement
Épaule
Couché latéral
Haltère
Renforcement RI épaule isométrique en couché latéral
Epaule : Renforcement RI2 avec élastique
Renforcement
Épaule
Debout
Elastique
Renforcement RI2 avec élastique
Epaule : Renforcement RI avec pesanteur
Renforcement
Épaule
Couché dorsal
Haltère
Rondin
Renforcement RI avec pesanteur
Epaule : Renforcement RE isométrique
Renforcement
Épaule
Couché latéral
Haltère
Kiné
Serviette
Renforcement RE isométrique
Épaule : Renforcement RE
Renforcement
Épaule
Debout
Elastique
Renforcement RE
Epaule : Renforcement RE2 avec élastique
Renforcement
Épaule
Debout
Elastique
Renforcement RE2 avec élastique
Epaule : Renforcement RE2 en couché ventral
Renforcement
Épaule
Couché ventral
Haltère
Renforcement RE2 en couché ventral
Épaule : Renforcement mouvement d'armer
Renforcement
Épaule
Debout
Elastique
Renforcement mouvement d'armer
Epaule : Renforcement RE avec squat
Renforcement
Épaule
Debout
Elastique
Renforcement RE avec squat
Épaule : renforcement muscles scapulaires
Renforcement
Épaule
Couché ventral
SwissBall
Renforcement muscles scapulaires
Epaule : Renforcement dynamique mouvement d'armer
Renforcement
Épaule
Debout
Elastique
Renforcement dynamique mouvement d'armer
Epaule : Renforcement mouvement de lancer
Renforcement
Épaule
Debout
Elastique
Renforcement mouvement de lancer
Epaule : Renforcement RE avec élastique
Renforcement
Épaule
Assis
Elastique
Renforcement RE avec élastique
Épaule : renforcement global dorsal
Renforcement
Épaule
Couché ventral
Step
Elastique
Renforcement global dorsal
Épaule : renforcement global épaule
Renforcement
Épaule
Debout
Elastique
Renforcement global épaule
Epaule : Renforcement flexion d'épaule contre résistance du kiné
Renforcement
Épaule
Debout
SwissBall
Kiné
Renforcement flexion d'épaule contre résistance du kiné
Epaule : Renforcement isométrique épaule long bras de levier en I.Y.T
Renforcement
Épaule
Couché ventral
Autre
Renforcement isométrique épaule long bras de levier en I.Y.T
Poignets : Renforcement fléchisseurs épaule avec extension poignets
Renforcement
Main/Poignet
Debout
Haltère
Renforcement fléchisseurs épaule avec extension poignets
Épaule : renforcement fléchisseurs épaule
Renforcement
Épaule
Debout
Haltère
Renforcement fléchisseurs épaule
Poignet : Renforcement fléchisseurs épaule avec stabilisation poignet
Renforcement
Main/Poignet
Assis
Kettlebell
Renforcement fléchisseurs épaule avec stabilisation poignet
Épaule : renforcement fléchisseurs épaule
Renforcement
Épaule
Debout
Haltère
Renforcement fléchisseurs épaule
Épaule : renforcement fléchisseurs épaule
Renforcement
Épaule
Couché dorsal
Haltère
Renforcement fléchisseurs épaule
Poignets : Renforcement fléchisseurs épaule avec extension des poignets
Renforcement
Main/Poignet
Debout
Poids
Renforcement fléchisseurs épaule avec extension des poignets
Epaule : Renforcement flexion/ABD épaule
Renforcement
Épaule
Debout
Elastique
Renforcement flexion/ABD épaule
Épaule : renforcement fléchisseurs épaule
Renforcement
Épaule
Debout
Elastique
Renforcement fléchisseurs épaule
Épaule : Flexion d'épaule sur balle avec élastique
Renforcement
Épaule
Assis
Elastique
Balle
Flexion d'épaule sur balle avec élastique
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