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Epaule : Tirage en Y avec TRX
Renforcement
Épaule
Debout
TRX
Tirage en Y avec TRX
Epaule : Tirage en T avec TRX
Renforcement
Épaule
Debout
TRX
Tirage en T avec TRX
Epaule : Tirage horizontal
Renforcement
Épaule
Debout
Elastique
Tirage horizontal
Epaule : Tirage en I avec TRX
Renforcement
Épaule
Debout
TRX
Tirage en I avec TRX
Épaule : Stabilité scapulaire dans plusieurs plans
Renforcement
Épaule
Chevalier servant
Elastique
Stabilité scapulaire dans plusieurs plans
Epaule : Stabilité épaule en planche avec Blazepod
Contrôle moteur
Épaule
Planche
Blazepod
Stabilité épaule en planche avec Blazepod
Epaule : Stabilité sur bosu avec élévation antérieure
Renforcement
Épaule
À genoux
Kettlebell
Bosu
Stabilité sur bosu avec élévation antérieure
Epaule : Stabilité sur bosu avec ABD épaules
Renforcement
Épaule
À genoux
Bosu
Haltère
Stabilité sur bosu avec ABD épaules
Epaule : Stabilité sur bosu avec développé militaire
Renforcement
Épaule
À genoux
Bosu
Haltère
Stabilité sur bosu avec développé militaire
Epaule : Stabilisation épaule sur trampoline
Contrôle moteur
Épaule
Planche
Trampoline
Stabilisation épaule sur trampoline
Epaule : Stabilité en planche et travail réflexe droite/gauche sur Blazepod
Contrôle moteur
Épaule
Planche
Blazepod
Stabilité en planche et travail réflexe droite/gauche sur Blazepod
Epaule : Stabilisation épaules sur trampoline
Contrôle moteur
Épaule
Planche
Trampoline
Stabilisation épaules sur trampoline
Epaule : Stabilisation épaule en CCF avec retournement
Contrôle moteur
Épaule
Pont bustier
Aucun matériel
Stabilisation épaule en CCF avec retournement
Epaule : Stabilité active de l'épaule en décubitus dorsal
Renforcement
Épaule
Couché dorsal
Aucun matériel
Stabilité active de l'épaule en décubitus dorsal
Epaule : Stabilisation épaule en pont bustier
Renforcement
Épaule
Pont bustier
Aucun matériel
Stabilisation épaule en pont bustier
Epaule : Stabilisation épaule en flexion avec élastique lesté
Contrôle moteur
Épaule
Debout
Elastique
Poids
Stabilisation épaule en flexion avec élastique lesté
Poignet : Stabilisation épaule, coude et poignet isométrique
Contrôle moteur
Main/Poignet
Assis
Kettlebell
Stabilisation épaule, coude et poignet isométrique
Epaule : Stabilisation épaule en pont alterné bras G/D
Renforcement
Épaule
Pont bustier
Aucun matériel
Stabilisation épaule en pont alterné bras G/D
Epaule : Stabilisation épaule + contrôle postural
Renforcement
Épaule
Debout
Kettlebell
Stabilisation épaule + contrôle postural
Épaule : Stabilisation de l'épaule en RI
Renforcement
Épaule
À genoux
Kiné
Stabilisation de l'épaule en RI
Epaule : Stabilisation épaule avec kettlebell
Contrôle moteur
Épaule
Couché latéral
Kettlebell
Stabilisation épaule avec kettlebell
Epaule : Stabilisation épaule avec kettlebell
Contrôle moteur
Épaule
Debout
Kettlebell
Stabilisation épaule avec kettlebell
Épaule : Stabilisation de l'épaule en RE
Renforcement
Épaule
Debout
Kiné
Stabilisation de l'épaule en RE
Epaule : Stabilisation épaule avec haltère en appui unipodal
Contrôle moteur
Épaule
Debout
Haltère
Stabilisation épaule avec haltère en appui unipodal
Epaule : Stabilisation de l'épaule avec TRX
Renforcement
Épaule
Debout
TRX
Stabilisation de l'épaule avec TRX
Epaule : Squat + tirage horizontal
Renforcement
Épaule
Debout
Elastique
Squat + tirage horizontal
Epaule : Soulèvement de charge à bout de bras
Renforcement
Épaule
Debout
Kettlebell
Soulèvement de charge à bout de bras
Epaule : Stabilisation de l'épaule au zénith
Contrôle moteur
Épaule
Debout
Kettlebell
Stabilisation de l'épaule au zénith
Epaule : Stabilisation de l'épaule en CCF
Contrôle moteur
Épaule
Planche
Aucun matériel
Stabilisation de l'épaule en CCF
Epaule : Stabilisation de l'épaule
Renforcement
Épaule
Debout
Kettlebell
Stabilisation de l'épaule
Epaule : Shrug inversé
Renforcement
Épaule
Debout
Autre
Shrug inversé
Epaule : Rotations d'épaules assistées
Mobilité
Épaule
Debout
Bâton/Barre
Rotations d'épaules assistées
Epaule : Rowing avec haltères
Renforcement
Épaule
Debout
Haltère
Rowing avec haltères
Epaule : Rowing avec bâton
Renforcement
Épaule
Debout
Bâton/Barre
Rowing avec bâton
Epaule : Rowing menton
Renforcement
Épaule
Debout
Bâton/Barre
Poids
Rowing menton
Epaule : Rotation externe épaule en ABD 90°
Mobilité
Épaule
Assis
Aucun matériel
Rotation externe épaule en ABD 90°
Epaule : Rotation interne isométrique
Renforcement
Épaule
Debout
SwissBall
Rotation interne d'épaule isométrique
Épaule : Rotation externe excentrique
Renforcement
Épaule
Couché dorsal
Elastique
Rotation externe excentrique
Epaule : Rotation externe passive d'épaule
Mobilité
Épaule
Debout
Autre
Rotation externe passive d'épaule
Epaule : Rotation interne en couché latéral
Renforcement
Épaule
Couché latéral
Haltère
Rotation interne en couché latéral
Epaule : Rotation interne limite aux lombaires basses
Mobilité
Épaule
Debout
Aucun matériel
Rotation interne limite aux lombaires basses
Epaule : Rotation externe en couché latéral
Mobilité
Épaule
Couché latéral
Serviette
Rotation externe en couché latéral
Épaule : Rotation externe couché latéral
Renforcement
Épaule
Couché latéral
Haltère
Rotation externe couché latéral
Épaule : rotation et ouverture thoracique
Mobilité
Thoracique
Chevalier servant
Elastique
Medecine ball
Rotation et ouverture thoracique
Epaule : Rotation externe actif-aidé avec bâton en couché dorsal
Mobilité
Épaule
Couché dorsal
Bâton/Barre
Rondin
Rotation externe actif-aidé avec bâton en couché dorsal
Epaule : Rotation externe avec déstabilisation
Contrôle moteur
Épaule
Debout
Elastique
Poids
Rotation externe avec déstabilisation
Epaule : Rotation externe épaule en ABD 45°
Mobilité
Épaule
Assis
Aucun matériel
Rotation externe épaule en ABD 45°
Épaule : rotation du tronc position quadrupédique
Mobilité
Épaule
Position quadrupédique
Aucun matériel
Rotation du tronc position quadrupédique
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