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Épaule : renforcement fléchisseurs épaule
Renforcement
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Renforcement fléchisseurs épaule
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Renforcement
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Renforcement extension isométrique
Épaule : renforcement fléchisseurs épaule
Renforcement
Épaule
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Haltère
Renforcement fléchisseurs épaule
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Renforcement flexion épaule
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Renforcement
Épaule
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Renforcement extenseurs isométrique
Épaule : renforcement extenseurs épaule
Renforcement
Épaule
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Renforcement extenseurs épaule
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Renforcement extenseurs avec RE épaule
Epaule : Renforcement extenseurs épaule en piste externe
Renforcement
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Haltère
Renforcement extenseurs épaule en piste externe
Epaule : Renforcement dynamique RE
Renforcement
Épaule
Debout
Elastique
Renforcement dynamique RE
Epaule : Travail d'endurance en abduction d'épaule
Renforcement
Épaule
Assis
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Travail d'endurance en abduction d'épaule
Epaule : Renforcement des muscles scapulaires avec TRX
Renforcement
Épaule
Debout
TRX
Renforcement des muscles scapulaires avec TRX
Epaule : Renforcement dynamique dentelé antérieur
Renforcement
Épaule
Couché dorsal
Haltère
Renforcement dynamique dentelé antérieur
Epaule : Travail d'endurance en flexion d'épaule
Renforcement
Épaule
Assis
Aucun matériel
Travail d'endurance en flexion d'épaule
Epaule : Renforcement dynamique RE + élévation épaule
Renforcement
Épaule
Assis
Elastique
Renforcement dynamique RE + élévation épaule
Epaule : Renforcement dentelé antérieur isométrique
Renforcement
Épaule
Debout
Balle
Renforcement dentelé antérieur isométrique
Epaule : Renforcement dentelé antérieur unilatéral en position quadrupédique
Renforcement
Épaule
Position quadrupédique
Aucun matériel
Renforcement dentelé antérieur unilatéral en position quadrupédique
Epaule : Renforcement dentelé antérieur avec élastique
Renforcement
Épaule
Debout
Elastique
Renforcement dentelé antérieur avec élastique
Épaule : Renforcement dentelé-antérieur/RE
Renforcement
Épaule
Planche
Elastique
Renforcement dentelé-antérieur/RE
Epaule : Renforcement dentelé antérieur en position quadrupédique
Renforcement
Épaule
Position quadrupédique
Aucun matériel
Renforcement dentelé antérieur en position quadrupédique
Epaule : Renforcement dentelé antérieur sur sol instable
Renforcement
Épaule
Position quadrupédique
Planche d'équilibre
Step
Renforcement dentelé antérieur sur sol instable
Epaule : Renforcement dentelé antérieur avec élastique
Renforcement
Épaule
Couché dorsal
Elastique
Renforcement dentelé antérieur avec élastique
Epaule : Renforcement antépulsion d'épaule
Renforcement
Épaule
Debout
Elastique
Renforcement antépulsion d'épaule
Épaule : renforcement dentelé antérieur
Renforcement
Épaule
Couché dorsal
Kiné
Elastique
Renforcement dentelé antérieur
Épaule : renforcement dentelé antérieur
Renforcement
Épaule
Planche
Serviette
Renforcement dentelé antérieur
Epaule : Renforcement adducteurs épaule (tirage en diagonale haute)
Renforcement
Épaule
Debout
Elastique
Renforcement adducteurs épaule (tirage en diagonale haute)
Epaule : Renforcement adducteurs épaule (tirage en diagonale basse)
Renforcement
Épaule
Debout
Elastique
Renforcement adducteurs épaule (tirage en diagonale basse)
Epaule : Renforcement adducteurs épaule
Renforcement
Épaule
Debout
Elastique
Renforcement adducteurs épaule
Epaule : Renforcement adducteurs
Renforcement
Épaule
Couché dorsal
Haltère
Renforcement adducteurs
Epaule : Renforcement ADD en trois modalités
Renforcement
Épaule
Couché dorsal
Haltère
Renforcement ADD en trois modalités
Epaule : Renforcement ADD épaule piste externe
Renforcement
Épaule
Couché latéral
Haltère
Renforcement ADD épaule piste externe
Épaule : Abduction full can
Renforcement
Épaule
Debout
Haltère
Abduction full can
Épaule : renforcement abducteurs épaule excentrique
Renforcement
Épaule
Debout
Elastique
Renforcement abducteurs épaule excentrique
Épaule : Renforcement abducteurs épaule
Renforcement
Épaule
Debout
Elastique
Renforcement abducteurs épaule
Épaule : renforcement abducteurs épaule
Renforcement
Épaule
Couché ventral
Haltère
Renforcement abducteurs épaule
Epaule : Renforcement abducteurs dans le plan scapulaire
Renforcement
Épaule
Couché ventral
Haltère
Renforcement abducteurs dans le plan scapulaire
Epaule : Renforcement ABD avec RE épaule
Renforcement
Épaule
Couché ventral
Haltère
Renforcement ABD avec RE épaule
Epaule : Travail de mobilité main dans le dos
Mobilité
Épaule
Couché latéral
Haltère
Travail de mobilité main dans le dos
Epaule : Renforcement abducteurs en RE épaule
Renforcement
Épaule
Debout
Elastique
Renforcement abducteurs en RE épaule
Épaule : Renforcement abducteurs épaule
Renforcement
Épaule
Debout
Elastique
Renforcement abducteurs épaule
Epaule : Renforcement ABD horizontale avec pesanteur
Renforcement
Épaule
Couché ventral
Rondin
Haltère
Renforcement ABD horizontale avec pesanteur
Epaule : RE isomérique avec fente latérale
Renforcement
Épaule
Fente latérale
Elastique
RE isomérique avec fente latérale
Epaule : RE pliométrique bilatérale
Renforcement
Épaule
Couché ventral
Balle
RE pliométrique bilatérale
Épaule : Redressement actif
Mobilité
Épaule
Debout
Aucun matériel
Redressement actif
Épaule : renforcement abaisseurs épaule
Renforcement
Épaule
Couché dorsal
Kiné
Renforcement abaisseurs épaule
Épaule : Renforcement 4 directions
Renforcement
Épaule
Debout
Elastique
Renforcement 4 directions
Epaule : Protraction scapulaire avec bâton
Mobilité
Épaule
Couché dorsal
Bâton/Barre
Protraction scapulaire avec bâton
Épaule : RE d'épaule pliométrique
Renforcement
Épaule
Couché ventral
Balle
RE d'épaule pliométrique
Epaule : Protraction/rétraction scapulaire actif-aidé avec SwissBall
Mobilité
Épaule
Debout
SwissBall
Protraction/rétraction scapulaire actif-aidé avec SwissBall
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