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Cheville : Position split squat avec montée de talon
Renforcement
Pied/Cheville
Fente
Caisse
Elastique
Position split squat avec montée de talon
Cheville : Proprioception avec sauts sur trampoline
Contrôle moteur
Pied/Cheville
Debout
Trampoline
Proprioception avec sauts sur trampoline
Cheville : Proprioception cheville avec rotation du tronc
Contrôle moteur
Pied/Cheville
Debout
Elastique
Proprioception cheville avec rotation du tronc
Cheville : Proprioception cheville avec lancer de balle
Contrôle moteur
Pied/Cheville
Debout
Ballon
Proprioception cheville avec lancer de balle
Cheville : Proprioception cheville avec balle
Contrôle moteur
Pied/Cheville
Debout
Airex
Ballon
Proprioception cheville avec balle
Cheville : Proprioception cheville
Contrôle moteur
Pied/Cheville
Debout
Airex
Plot
Proprioception cheville
Cheville : Proprioception membre inférieur réception bipodale
Contrôle moteur
Pied/Cheville
Debout
Bosu
Step
Proprioception membre inférieur réception bipodale
Genou : Proprioception sur bosu avec déstabilisation du kiné
Contrôle moteur
Genou
Debout
Bosu
Kiné
Proprioception sur bosu avec déstabilisation du kiné
Cheville : Proprioception sur plateformes avec appuis avant/arrière
Contrôle moteur
Pied/Cheville
Debout
Step
Airex
Proprioception sur plateformes avec appuis avant/arrière
Cheville : Proprioception double plateforme avec rotation du tronc
Contrôle moteur
Contrôle moteur
Debout
Airex
Coussin d'équilibre
Proprioception double plateforme avec rotation du tronc
Cheville : Proprioception sur trampoline avec ballon
Contrôle moteur
Pied/Cheville
Debout
Trampoline
Ballon
Kiné
Proprioception sur trampoline avec ballon
Cheville : Équilibre unipodal YO/YF
Contrôle moteur
Pied/Cheville
Debout
Aucun matériel
Équilibre unipodal YO/YF
Cheville : Proprioception type sprint avec mouvement des bras
Contrôle moteur
Pied/Cheville
Debout
SwissBall
Bosu
Proprioception type sprint avec mouvement des bras
Cheville : Proprioception sur plateformes avec appuis latéraux
Contrôle moteur
Pied/Cheville
Debout
Airex
Step
Proprioception sur plateformes avec appuis latéraux
Cheville : Proprioception sur trampoline avec ballon
Contrôle moteur
Pied/Cheville
Debout
Trampoline
Ballon
Kiné
Proprioception sur trampoline avec ballon
Cheville : Proprioception membre inférieur avec réception unipodale
Contrôle moteur
Pied/Cheville
Debout
Bosu
Step
Proprioception membre inférieur avec réception unipodale
Cheville : Proprioception unipodale avec balle
Contrôle moteur
Pied/Cheville
Debout
Balle
Proprioception unipodale avec balle
Cheville : Proprioception unipodal sur sol instable
Contrôle moteur
Pied/Cheville
Debout
Airex
Proprioception unipodal sur sol instable
Cheville : Proprioception unipodal sur bosu
Contrôle moteur
Pied/Cheville
Debout
Bosu
Proprioception unipodal sur bosu
Cheville : Proprioception unipodale avec rotation du tronc
Contrôle moteur
Pied/Cheville
Debout
Ballon
Proprioception unipodale avec rotation du tronc
Cheville : Proprioception unipodale en Y
Contrôle moteur
Pied/Cheville
Debout
Plot
Proprioception unipodale en Y
Cheville : Proprioception unipodale sur airex avec balle
Contrôle moteur
Pied/Cheville
Debout
Airex
Balle
Proprioception unipodale sur airex avec balle
Cheville : Proprioception unipodale sur airex avec kettlebell d'une main à l'autre
Contrôle moteur
Pied/Cheville
Debout
Airex
Kettlebell
Proprioception unipodale sur airex avec kettlebell d'une main à l'autre
Cheville : Proprioception unipodale sur airex avec Blazepod
Contrôle moteur
Pied/Cheville
Debout
Airex
Ballon
Proprioception unipodale sur airex avec Blazepod
Cheville : Proprioception unipodale avec balle d'une main à l'autre
Contrôle moteur
Pied/Cheville
Debout
Balle
Proprioception unipodale avec balle d'une main à l'autre
Cheville : Réception saut sur plan incliné (pied en pronation)
Contrôle moteur
Pied/Cheville
Debout
Plan incliné
Réception saut sur plan incliné (pied en pronation)
Cheville : Réception saut avec arrêt au sol
Contrôle moteur
Pied/Cheville
Debout
Step
Réception saut avec arrêt au sol
Cheville : Réception pointe des pieds sur step
Contrôle moteur
Pied/Cheville
Debout
Step
Réception pointe des pieds sur step
Cheville : Réception saut sur plan incliné (pied en flexion dorsale)
Contrôle moteur
Pied/Cheville
Debout
Plan incliné
Réception saut sur plan incliné (pied en flexion dorsale)
Cheville : Proprioception unipodale sur airex avec Blazepod et passes du kiné
Contrôle moteur
Pied/Cheville
Debout
Airex
Ballon
Kiné
Proprioception unipodale sur airex avec Blazepod et passes du kiné
Cheville : Réception saut avec déstabilisation
Contrôle moteur
Pied/Cheville
Debout
Kiné
Caisse
Réception saut avec déstabilisation
Cheville : Réception unipodale après déstabilisation
Contrôle moteur
Pied/Cheville
Debout
Caisse
Kiné
Réception unipodale après déstabilisation
Cheville : Relâchement points de tension mollet avec balle
Massage
Pied/Cheville
Assis
Balle
Relâchement points de tension mollet avec balle
Cheville : Renforcement ABD avec élastique et ballon entre les genoux
Renforcement
Pied/Cheville
Assis
Elastique
Ballon
Renforcement ABD avec élastique et ballon entre les genoux
Cheville : Réception saut sur plan incliné (pied en supination)
Contrôle moteur
Pied/Cheville
Debout
Plan incliné
Réception saut sur plan incliné (pied en supination)
Cheville : Remise en charge unipodale
Contrôle moteur
Pied/Cheville
Debout
Aucun matériel
Remise en charge unipodale
Cheville : Renforcement dynamique des inverseurs
Renforcement
Pied/Cheville
Couché dorsal
Elastique
Kiné
Renforcement dynamique des inverseurs
Cheville : Renforcement ABD/pronateurs cheville avec ballon entre les genoux
Renforcement
Pied/Cheville
Assis
Elastique
Ballon
Renforcement ABD/pronateurs cheville avec ballon entre les genoux
Cheville : Renforcement ADD cheville avec ballon entre les genoux
Renforcement
Pied/Cheville
Assis
Elastique
Ballon
Renforcement ADD cheville avec ballon entre les genoux
Cheville : Renforcement abducteurs avec élastique
Renforcement
Pied/Cheville
Assis
Elastique
Renforcement abducteurs avec élastique
Cheville : Renforcement du soléaire
Renforcement
Pied/Cheville
Assis
Haltère
Poids
Renforcement du soléaire
Cheville : Renforcement des éverseurs excentrique
Renforcement
Pied/Cheville
Couché dorsal
Elastique
Renforcement des éverseurs excentrique
Cheville : Renforcement éverseurs isométrique
Renforcement
Pied/Cheville
Assis
Ballon
Renforcement éverseurs isométrique
Cheville : Renforcement éverseurs avec élastique
Renforcement
Pied/Cheville
Assis
Elastique
Renforcement éverseurs avec élastique
Cheville : Renforcement éverseurs avec ABD de hanche
Renforcement
Pied/Cheville
Debout
Elastique
Renforcement éverseurs avec ABD de hanche
Cheville : Renforcement des éverseurs
Renforcement
Pied/Cheville
Assis
Elastique
Step
Renforcement des éverseurs
Cheville : Renforcement excentrique fléchisseurs plantaires
Renforcement
Pied/Cheville
Debout
Aucun matériel
Renforcement excentrique fléchisseurs plantaires
Cheville : Renforcement excentrique fléchisseurs plantaires sur step
Renforcement
Pied/Cheville
Debout
Step
Renforcement excentrique fléchisseurs plantaires sur step
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