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Sauts unipodaux sur trampoline
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Sauts unipodaux alternés sur place
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Sauts latéraux dynamiques
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Sauts unipodaux multidirectionnels avec Blazepod
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Sauts continus sur place
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Saut sur step avec réception fente
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Saut bipodal vers l'avant
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Bosu
Saut 45° avec réception bipodale sur bosu
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Renforcement triceps sural unipodal
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Renforcement
Pied/Cheville
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Step
Renforcement triceps sural unipodal sur step
Cheville : Reprise de saut avant
Contrôle moteur
Pied/Cheville
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Reprise de saut avant
Cheville : Renforcement triceps sural sur step
Renforcement
Pied/Cheville
Debout
Step
Renforcement triceps sural sur step
Cheville : Reprise de saut latéral unipodal
Contrôle moteur
Pied/Cheville
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Reprise de saut latéral unipodal
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Renforcement
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Renforcement triceps sural unipodal avec dorsiflexion
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Renforcement
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Kettlebell
Renforcement tibial antérieur avec charge
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Renforcement
Pied/Cheville
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Renforcement tibial antérieur isométrique
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Renforcement
Pied/Cheville
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Renforcement triceps sural isométrique alterné
Cheville : Renforcement triceps sural avec charge
Renforcement
Pied/Cheville
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Autre
Step
Renforcement triceps sural avec charge
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Renforcement
Pied/Cheville
Assis
Elastique
Renforcement tibial antérieur
Cheville : Renforcement triceps sural isométrique
Renforcement
Pied/Cheville
Debout
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Renforcement triceps sural isométrique
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Renforcement
Pied/Cheville
Debout
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Renforcement soléaire unipodal
Cheville : Renforcement soléaire isométrique avec charge
Renforcement
Pied/Cheville
Debout
Autre
Renforcement soléaire isométrique avec charge
Cheville : Renforcement soléaire unipodal avec dorsiflexion
Renforcement
Pied/Cheville
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Poids
Renforcement soléaire unipodal avec dorsiflexion
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Renforcement
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Accroupi
Caisse
Renforcement soléaire bipodal
Cheville : Renforcement soléaire isométrique
Renforcement
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Renforcement soléaire isométrique
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Renforcement
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Renforcement pliométrique fléchisseurs dorsaux et éverseurs
Cheville : Renforcement soléaire sur step
Renforcement
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Step
Renforcement soléaire sur step
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Renforcement
Pied/Cheville
Accroupi
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Renforcement soléaire
Cheville : Renforcement inverseurs isométrique
Renforcement
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Kiné
Renforcement inverseurs isométrique
Cheville : Renforcement isométrique des éverseurs
Renforcement
Pied/Cheville
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Renforcement isométrique des éverseurs
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Renforcement
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Rondin
Renforcement flexion plantaire isométrique avec élastique
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Renforcement
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Assis
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Renforcement inverseurs du pied
Cheville : Renforcement flexion plantaire avec majoration de la flexion dorsale
Renforcement
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Serviette
Step
Renforcement flexion plantaire avec majoration de la flexion dorsale
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Renforcement
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Assis
Elastique
Renforcement inverseurs excentrique
Cheville : Renforcement des inverseurs
Renforcement
Pied/Cheville
Couché dorsal
Elastique
Kiné
Renforcement des inverseurs
Cheville : Renforcement flexion plantaire isométrique
Renforcement
Pied/Cheville
Assis
Airex
Renforcement flexion plantaire isométrique
Cheville : Renforcement flexion plantaire avec charge
Renforcement
Pied/Cheville
Assis
Leg curl
Renforcement flexion plantaire avec charge
Cheville : Renforcement flexion dorsale isométrique
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Pied/Cheville
Assis
Aucun matériel
Renforcement flexion dorsale isométrique
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