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Description
Allongé sur le dos, les genoux fléchis et écartés et les pieds joints, commencez par croiser les bras sur la poitrine. Contractez vos abdominaux et vos fessiers, puis poussez sur vos pieds pour soulever le bassin. Votre but est d'aligner le bassin avec le dos et les cuisses, en maintenant cette position. Faites attention à garder les genoux écartés tout au long de l'exercice.
Exercices associés
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