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Description
Positionnez-vous perpendiculairement et à environ 5-6 mètres d'un mur, en tenant un médicine ball ou un objet similaire. Placez-vous sur la jambe qui se trouve la plus loin du mur. Inclinez-vous légèrement en direction du mur pour créer un déséquilibre, puis, de manière explosive, effectuez deux sauts rapides sur la jambe d'appui. Après ces sauts, lancez avec force le médicine ball contre le mur en effectuant une rotation du tronc.
Exercices associés
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