Rechercher sur Fullphysio
X ressources
This is some text inside of a div block.
This is some text inside of a div block.
This is some text inside of a div block.
Mince, nous n’avons rien trouvé...
Essayez de rechercher un autre mot clé ou bien envoyez-nous vos suggestions !
Envoyer une suggestion

Les lésions des ischio-jambiers

Cluster
Any suggestions?

- Protection

  • Éviter l’étirement des IJ
  • Diminuer la longueur du pas : pour favoriser une marche indolore
  • Utiliser des béquilles si nécessaire

- Gestion douleur et gonflement

  • Éviter d’utiliser des AINS et glucocorticoïdes
  • Cryothérapie 2 à 3 x/jour
  • Compression et élévation de la cuisse au-dessus du coeur
  • Modification d’activité : pour réduire la tension des IJ

Critères pour passer à la phase suivante

  • Marcher avec une longueur de pas symétrique
  • Courir à vitesse basse sans douleur
  • Contraction isométrique sous maximale à 90° de flexion : indolore

Any suggestions?

- Poursuite des exercices de la phase 1 en augmentant l’intensité

- Passage à des exercices isotoniques (excentrique et concentrique)

- Protection

  • Éviter les fins d’amplitude des IJ si douleur

- Gestion douleur et gonflement

  • Cryothérapie si nécessaire

- Techniques de thérapie manuelle

  • Relâchement musculaire (éviter la formation de tissu cicatriciel excessif)
  • Normalisation des amplitudes articulaires au-dessus & en-dessous de la lésion
  • Techniques neuro dynamiques si douleur irradiante

Critères pour passer à la phase suivante

  • Contraction isométrique maximale à 90° de flexion : indolore
  • Jogging à 50-70% de la vitesse max sans douleur (en course avant ou en course arrière)

Any suggestions?

- Poursuite des exercices de la phase 2 en augmentant l’intensité

- Exercices pliométriques et fonctionnels

- Protection

  • Éviter les exercices de trop haute intensité si la douleur ou la raideur persiste

- Gestion douleur et gonflement

  • Cryothérapie après les séances de rééducation si nécessaire

- Techniques de thérapie manuelle

  • Relâchement musculaire (massage, trigger point, crochetage…)
  • Normalisation des amplitudes articulaires au-dessus & en-dessous de la lésion
  • Techniques neuro dynamiques si douleur irradiante

Des suggestions ?

- Protection

  • Éviter l’étirement des IJ
  • Diminuer la longueur du pas : pour favoriser une marche indolore
  • Utiliser des béquilles si nécessaire

- Gestion douleur et gonflement

  • Éviter d’utiliser des AINS et glucocorticoïdes
  • Cryothérapie 2 à 3 x/jour
  • Compression et élévation de la cuisse au-dessus du coeur
  • Modification d’activité : pour réduire la tension des IJ

Critères pour passer à la phase suivante

  • Marcher avec une longueur de pas symétrique
  • Courir à vitesse basse sans douleur
  • Contraction isométrique sous maximale à 90° de flexion : indolore

Des suggestions ?

- Poursuite des exercices de la phase 1 en augmentant l’intensité

- Passage à des exercices isotoniques (excentrique et concentrique)

- Protection

  • Éviter les fins d’amplitude des IJ si douleur

- Gestion douleur et gonflement

  • Cryothérapie si nécessaire

- Techniques de thérapie manuelle

  • Relâchement musculaire (éviter la formation de tissu cicatriciel excessif)
  • Normalisation des amplitudes articulaires au-dessus & en-dessous de la lésion
  • Techniques neuro dynamiques si douleur irradiante

Critères pour passer à la phase suivante

  • Contraction isométrique maximale à 90° de flexion : indolore
  • Jogging à 50-70% de la vitesse max sans douleur (en course avant ou en course arrière)

Des suggestions ?

- Poursuite des exercices de la phase 2 en augmentant l’intensité

- Exercices pliométriques et fonctionnels

- Protection

  • Éviter les exercices de trop haute intensité si la douleur ou la raideur persiste

- Gestion douleur et gonflement

  • Cryothérapie après les séances de rééducation si nécessaire

- Techniques de thérapie manuelle

  • Relâchement musculaire (massage, trigger point, crochetage…)
  • Normalisation des amplitudes articulaires au-dessus & en-dessous de la lésion
  • Techniques neuro dynamiques si douleur irradiante

Protocoles et clusters associés
Illimité
Cluster
NOUVEAU !
Illimité
Cluster
NOUVEAU !
Illimité
Cluster
NOUVEAU !
Protocoles et clusters associés
Illimité
Cluster
NOUVEAU !
Illimité
Cluster
NOUVEAU !
Illimité
Protocole
NOUVEAU !
Passez en Illimité pour accéder à cette ressource !
Fullphysio Illimité c'est aussi :
+3300 ressources pour optimiser votre pratique clinique
De nouvelles ressources ajoutées chaque semaine
Des mises à jour en fonction des nouveautés scientifique pour rester à la pointe dans votre pratique clinique
Des avantages tarifaires sur tous les programmes de formation continue de Fullphysio Academy
En savoir plus
Découvrez aussi...
Strapping préventif renforcé du genouStrapping préventif renforcé du genou
Strappe et taping
Strapping préventif renforcé du genou
NOUVEAU !
Les procédures de modification des symptômes de l'épaule (SSMP)Les procédures de modification des symptômes de l'épaule (SSMP)
Masterclass
Les procédures de modification des symptômes de l'épaule (SSMP)
NOUVEAU !
Faire de l’exercice quand on a mal - Système de suivi de la douleurFaire de l’exercice quand on a mal - Système de suivi de la douleur
Éducation thérapeutique
Faire de l’exercice quand on a mal - Système de suivi de la douleur
NOUVEAU !
Les clés d'une foulée efficaceLes clés d'une foulée efficace
Masterclass
Les clés d'une foulée efficace
NOUVEAU !