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Squat 30°
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Squat 30°
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Squat 60°
Renforcement RE épaule
Renforcement
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Renforcement extension de genou avec RE
Renforcement
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Renforcement extension de genou avec RE
Renforcement extension coude
Renforcement
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À genoux
Elastique
Renforcement extension coude
Renforcement bilatéral rotateurs externes
Renforcement
Épaule
Debout
Poids
Renforcement bilatéral rotateurs externes
Périnatalité : Renforcement ABD-RE de hanche
Renforcement
Hanche
Assis
SwissBall
Elastique
Renforcement ABD-RE de hanche
Périnatalité : Renforcement ABD hanche
Renforcement
Hanche
Debout
Elastique
Renforcement ABD hanche
Renforcement ABD excentrique type lasso
Renforcement
Épaule
Debout
Poids
Renforcement ABD excentrique type lasso
Périnatalité : Mobilité hanche accroupie
Mobilité
Hanche
Accroupi
Aucun matériel
Mobilité hanche accroupie
Périnatalité : Abduction en rétraction scapulaire
Renforcement
Épaule
Assis
SwissBall
Elastique
Abduction en rétraction scapulaire
Abdominaux : Exercice type Russian twist
Renforcement
Abdominaux
Assis
Aucun matériel
Exercice type Russian twist
Abdominaux : Deadbug avec appui au mur
Renforcement
Abdominaux
Couché dorsal
Aucun matériel
Deadbug avec appui au mur
Hanche : Renforcement RI hanche avec élastique
Renforcement
Hanche
Couché ventral
Elastique
Renforcement RI hanche avec élastique
Hanche : Renforcement RE hanche avec élastique
Renforcement
Hanche
Couché ventral
Elastique
Renforcement RE hanche avec élastique
Renforcement PNF D2 extension avec élastique
Renforcement
Épaule
Assis
SwissBall
Elastique
Renforcement PNF D2 extension avec élastique
Mobilisation active flexion/extension genou
Mobilité
Genou
Assis
Autre
Mobilisation active flexion/extension genou
Flexion/extension active du genou
Mobilité
Genou
Couché dorsal
Aucun matériel
Flexion/extension active du genou
Périnatalité : Pont bustier sur SwissBall avec ABD hanche
Renforcement
Hanche
Couché dorsal
Elastique
SwissBall
Pont bustier sur SwissBall avec ABD hanche
Flexion de hanche isométrique
Renforcement
Hanche
Couché dorsal
Aucun matériel
Flexion de hanche isométrique
Fake jump
Renforcement
Genou
Debout
Aucun matériel
Fake jump
Clamshell
Renforcement
Hanche
Couché latéral
Elastique
Clamshell
Renforcement PNF D2 flexion avec élastique
Renforcement
Épaule
Assis
SwissBall
Elastique
Renforcement PNF D2 flexion avec élastique
Renforcement PNF D1 flexion avec élastique
Renforcement
Épaule
Assis
Elastique
SwissBall
Renforcement PNF D1 flexion avec élastique
Renforcement PNF D1 extension avec élastique
Renforcement
Épaule
Assis
Elastique
SwissBall
Renforcement PNF D1 extension avec élastique
Circumduction d'épaule avec élastique + épaule à 125° d'ABD
Renforcement
Épaule
Debout
Elastique
Circumduction d'épaule avec élastique + épaule à 125° d'ABD
Circumduction d'épaule avec élastique + épaule à 90° d'ABD
Renforcement
Épaule
Debout
Elastique
Circumduction d'épaule avec élastique + épaule à 90° d'ABD
Périnatalité : Tirage avec élastique sur SwissBall
Renforcement
Thoracique
Assis
Elastique
SwissBall
Tirage avec élastique sur SwissBall
Périnatalité : Tirage avec élastique coudes élevés
Renforcement
Thoracique
Assis
Elastique
SwissBall
Tirage avec élastique coudes élevés
Rotation bassin sur SwissBall
Mobilité
Lombaire
Assis
SwissBall
Périnatalité : Rotation bassin sur SwissBall
Renforcement ABD et rotations épaules
Renforcement
Épaule
Debout
Elastique
Renforcement ABD et rotations épaules
Mobilité en inclinaison lombaire
Mobilité
Lombaire
Debout
SwissBall
Mobilité en inclinaison lombaire
Stabilisation épaule avec mouvements rotatoires
Renforcement
Épaule
Debout
Kettlebell
Stabilisation épaule avec mouvements rotatoires
Allongement raccourcissement jambe par anté rétroversion bassin
Contrôle moteur
Hanche
Couché dorsal
Autre
Allongement raccourcissement jambe par anté rétroversion bassin
Pont bustier avec contraction du grand dorsal
Renforcement
Hanche
Couché dorsal
Elastique
Pont bustier avec contraction du grand dorsal
Gainage dorsal
Renforcement
Lombaire
Planche
Aucun matériel
Gainage dorsal
Contrôle du bassin avec glissement MI
Contrôle moteur
Hanche
Couché dorsal
Autre
Contrôle du bassin avec glissement MI
Toe walks
Renforcement
Pied/Cheville
Debout
Aucun matériel
Toe walks
Périnatalité Hanche : Pont bustier sur SwissBall
Renforcement
Hanche
Pont bustier
SwissBall
Pont bustier sur SwissBall
Périnatalité Coude : Flexion des coudes avec haltères
Renforcement
Coude
Assis
Haltère
SwissBall
Flexion des coudes avec haltères
Périnatalité : Adduction avec ballon
Renforcement
Hanche
Assis
SwissBall
Ballon
Adduction avec ballon
Mâchoire : Plier la lèvre inférieure
Mobilité
Tête/Mâchoire
Libre
Aucun matériel
Plier la lèvre inférieure
Tête : Gonfler/creuser les joues
Mobilité
Tête/Mâchoire
Libre
Aucun matériel
Gonfler/creuser les joues
Mâchoire : Sourire bouche fermée
Mobilité
Tête/Mâchoire
Libre
Aucun matériel
Sourire bouche fermée
Tête : Hausser les sourcils
Mobilité
Tête/Mâchoire
Libre
Aucun matériel
Hausser les sourcils
Tête : Froncer les sourcils
Mobilité
Tête/Mâchoire
Libre
Aucun matériel
Froncer les sourcils
Tête : Froncer le nez
Mobilité
Tête/Mâchoire
Libre
Aucun matériel
Froncer le nez
Mâchoire : Sourire avec les dents
Mobilité
Tête/Mâchoire
Libre
Aucun matériel
Sourire avec les dents
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