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Genou : Extension excentrique glissée avec rotation du tronc
Renforcement
Genou
À genoux
Serviette
Extension excentrique glissée avec rotation du tronc
Hanche : Extension excentrique glissée avec gainage du tronc
Renforcement
Hanche
À genoux
Bâton/Barre
Serviette
Extension excentrique glissée avec gainage du tronc
Genou : Extender avec RI
Renforcement
Genou
Couché dorsal
Aucun matériel
Extender avec RI
Genou : Extender avec RE
Renforcement
Genou
Couché dorsal
Aucun matériel
Extender avec RE
Main : Renforcement préhension avec balle de tennis
Renforcement
Main/Poignet
Assis
Balle
Renforcement préhension avec balle de tennis
Main : Renforcement de la préhension
Renforcement
Main/Poignet
Assis
Serviette
Renforcement de la préhension
Poignet : Renforcement en inclinaison ulnaire
Renforcement
Main/Poignet
Assis
Haltère
Renforcement en inclinaison ulnaire
Poignet : Renforcement en inclinaison radiale
Renforcement
Main/Poignet
Assis
Haltère
Renforcement en inclinaison radiale
Main : Massage paumes des mains
Massage
Main/Poignet
Debout
Balle
Massage paumes des mains
Hanche : Contraction isométrique des fessiers
Renforcement
Hanche
Couché dorsal
Aucun matériel
Contraction isométrique des fessiers
Genou : Contraction isométrique quadriceps contre mur
Renforcement
Genou
Assis
No items found.
Contraction isométrique quadriceps contre mur
Cheville : Équilibre unipodal avec flexion-extension cervicale
Contrôle moteur
Pied/Cheville
Debout
Aucun matériel
Équilibre unipodal avec flexion-extension cervicale
Cheville : Équilibre unipodal avec rotation cervicale
Contrôle moteur
Pied/Cheville
Debout
Aucun matériel
Équilibre unipodal avec rotation cervicale
Genou : Exercice good morning
Renforcement
Genou
Debout
Bâton/Barre
Exercice good morning
Genou : Exercice good morning avec rotation
Renforcement
Genou
Debout
Bâton/Barre
Exercice good morning avec rotation
Hanche : Étirement fléchisseurs de hanche
Étirement
Hanche
Debout
Autre
Étirement fléchisseurs de hanche
Thoracique : Étirement dynamique grand dorsal
Étirement
Thoracique
Debout
Aucun matériel
Étirement dynamique grand dorsal
Genou : Contraction isométrique IJ
Renforcement
Genou
Couché dorsal
Autre
Contraction isométrique IJ
Hanche : Mobilisation active RE-RI de hanche
Mobilité
Hanche
Couché ventral
Aucun matériel
Mobilisation active RE-RI de hanche
Épaule : Ange de neige isométrique à 60°
Renforcement
Épaule
Couché dorsal
Aucun matériel
Ange de neige isométrique à 60°
Épaule : Ange de neige isométrique à 90°
Renforcement
Épaule
Couché dorsal
Aucun matériel
Ange de neige isométrique à 90°
Épaule : Ange de neige isométrique en Y
Renforcement
Épaule
Couché dorsal
Aucun matériel
Ange de neige isométrique en Y
Hanche : Flexion des hanches isométrique
Renforcement
Hanche
Couché dorsal
Aucun matériel
Flexion des hanches isométrique
Hanche : Renforcement de la hanche en 8
Renforcement
Hanche
Couché latéral
Aucun matériel
Renforcement de la hanche en 8
Épaule : ABD horizontale isométrique
Renforcement
Épaule
Debout
Aucun matériel
ABD horizontale isométrique
Lombaire : Sphynx avec inclinaison
Mobilité
Lombaire
Couché ventral
Aucun matériel
Sphynx avec inclinaison
Hanche : Renforcement fléchisseurs de hanche en assis
Renforcement
Hanche
Assis
Elastique
Renforcement fléchisseurs de hanche en assis
Lombaire : Extension de la colonne
Mobilité
Lombaire
Couché ventral
Aucun matériel
Extension de la colonne
Hanche : Flexion de hanche actif-aidé
Mobilité
Hanche
Couché dorsal
Serviette
Flexion de hanche actif-aidé
Hanche : Wall bridge dynamique
Renforcement
Hanche
Couché dorsal
Aucun matériel
Wall bridge dynamique
Cheville : Sauts latéraux avec rebond
Contrôle moteur
Pied/Cheville
Debout
Aucun matériel
Sauts latéraux avec rebond
Cheville : Pas latéraux avec rebond
Contrôle moteur
Pied/Cheville
Debout
Aucun matériel
Pas latéraux avec rebond
Cheville : Saut unipodaux alternés avec rebond
Contrôle moteur
Pied/Cheville
Debout
Aucun matériel
Saut unipodaux alternés avec rebond
Cheville : Saut unipodaux alternés en avant avec rebond
Contrôle moteur
Pied/Cheville
Debout
Aucun matériel
Saut unipodaux alternés en avant avec rebond
Hanche : Mobilité abd/add hanche en assis
Mobilité
Hanche
Assis
Aucun matériel
Mobilité abd/add hanche en assis
Hanche : Mobilité en flexion de hanche en assis
Mobilité
Hanche
Assis
Aucun matériel
Mobilité en flexion de hanche en assis
Hanche : Mobilité en circumduction de hanche en assis
Mobilité
Hanche
Assis
Aucun matériel
Mobilité en circumduction de hanche en assis
Hanche : Flexion des hanches en assis
Mobilité
Hanche
Assis
Aucun matériel
Flexion des hanches en assis
Hanche : Renforcement abducteurs de hanche en assis
Renforcement
Hanche
Assis
Elastique
Renforcement abducteurs de hanche en assis
Épaule : Position de l'enfant et élévations des épaules
Mobilité
Épaule
À genoux
Aucun matériel
Position de l'enfant et élévations des épaules
Thoracique : Rotation thoracique avec rouleau
Mobilité
Thoracique
Position quadrupédique
Foam Roller
Rotation thoracique avec rouleau
Cheville : Sur un pied les yeux fermés
Contrôle moteur
Pied/Cheville
Debout
Aucun matériel
Sur un pied les yeux fermés
Épaule : Position de l'ange au mur assis
Mobilité
Épaule
Assis
Aucun matériel
Position de l'ange au mur assis
Thoracique : Rotation thoracique en position quadrupédique
Mobilité
Thoracique
Semi-assis
Aucun matériel
Rotation thoracique en position quadrupédique
Épaule : RE en supination avec bâton
Mobilité
Épaule
Debout
Bâton/Barre
RE en supination avec bâton
Thoracique : Renforcement scapulaire
Renforcement
Thoracique
Assis
Elastique
Renforcement scapulaire
Cheville : Stabilisation unipodale avec élastique
Contrôle moteur
Pied/Cheville
Debout
Elastique
Stabilisation unipodale avec élastique
Cheville : Stabilisation unipodale avec rotation
Contrôle moteur
Pied/Cheville
Debout
Elastique
Stabilisation unipodale avec rotation
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