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Abdominaux : Proprioception des muscles stabilisateurs
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Abdominaux
Couché dorsal
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Proprioception des muscles stabilisateurs
Abdominaux : Renforcement abdominaux en synergie avec adduction
Renforcement
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Assis
Anneau Pilates
Renforcement abdominaux en synergie avec adduction
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Renforcement abdominal avec déstabilisation du kiné
Abdominaux : Renforcement abdominaux avec SwissBall
Renforcement
Abdominaux
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Renforcement abdominaux avec SwissBall
Abdominaux : Renforcement abdominal en extension
Renforcement
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Debout
Medecine ball
Renforcement abdominal en extension
Abdominaux : Redressement actif sur SwissBall
Renforcement
Abdominaux
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SwissBall
Redressement actif sur SwissBall
Abdominaux : Renforcement abdominaux en synergie avec adduction
Renforcement
Abdominaux
Couché dorsal
Ballon
Renforcement abdominaux en synergie avec adduction
Abdominaux : Renforcement abdos coude-genou croisés
Renforcement
Abdominaux
Couché dorsal
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Renforcement abdos coude-genou croisés
Abdominaux : Renforcement abdominaux en synergie avec adduction sur bosu
Renforcement
Abdominaux
Assis
Bosu
Anneau Pilates
Renforcement abdominaux en synergie avec adduction sur bosu
Abdominaux : Renforcement abdos avec déstabilisation du kiné
Renforcement
Abdominaux
Assis
Medecine ball
Ballon
Kiné
Renforcement abdos avec déstabilisation du kiné
Abdominaux : Renforcement abdos isométrique avec SwissBall et extension des épaules
Renforcement
Abdominaux
Couché dorsal
Kettlebell
SwissBall
Renforcement abdos isométrique avec SwissBall et extension des épaules
Abdominaux : Renforcement abdominaux sur SwissBall
Renforcement
Abdominaux
Planche
SwissBall
Renforcement abdominaux sur SwissBall
Abdominaux : Renforcement abdominaux isométrique
Renforcement
Abdominaux
Couché dorsal
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Renforcement abdominaux isométrique
Abdominaux : Renforcement ceinture abdominale
Renforcement
Abdominaux
Planche latérale
SwissBall
Medecine ball
Renforcement ceinture abdominale
Abdominaux : Renforcement abdos "portefeuille"
Renforcement
Abdominaux
Couché dorsal
Aucun matériel
Renforcement abdos "portefeuille"
Abdominaux : Renforcement abdos style V-up avec SwissBall et kettlebell
Renforcement
Abdominaux
Couché dorsal
Kettlebell
SwissBall
Renforcement abdos style V-up avec SwissBall et kettlebell
Abdominaux : Renforcement des obliques et carré des lombes avec kettlebell
Renforcement
Abdominaux
Debout
Kettlebell
Renforcement des obliques et carré des lombes avec kettlebell
Abdominaux : Renforcement des abdominaux avec SwissBall
Renforcement
Abdominaux
Planche
SwissBall
Renforcement des abdominaux avec SwissBall
Abdominaux : Renforcement ceinture abdominale et psoas
Renforcement
Abdominaux
Couché dorsal
Kettlebell
Renforcement ceinture abdominale et psoas
Abdominaux : Renforcement abdos V-up
Renforcement
Abdominaux
Couché dorsal
Aucun matériel
Renforcement abdos V-up
Abdominaux : Renforcement abdos sur bosu avec déstabilisation
Renforcement
Abdominaux
Assis
Bosu
Ballon
Medecine ball
Kiné
Renforcement abdos sur bosu avec déstabilisation
Abdominaux : Renforcement du transverse
Renforcement
Abdominaux
Couché dorsal
Aucun matériel
Renforcement du transverse
Abdominaux : Renforcement endurance abdos type bicyclette
Renforcement
Abdominaux
Couché dorsal
Aucun matériel
Renforcement endurance abdos type bicyclette
Abdominaux : Renforcement dynamique du transverse
Renforcement
Abdominaux
Couché dorsal
Aucun matériel
Renforcement dynamique du transverse
Abdominaux : Renforcement dynamique abdos avec Blazepod
Renforcement
Abdominaux
Assis
Medecine ball
Blazepod
Renforcement dynamique abdos avec Blazepod
Abdominaux : Renforcement du transverse avec poussée sur les cuisses
Renforcement
Abdominaux
Couché dorsal
Aucun matériel
Renforcement du transverse avec poussée sur les cuisses
Abdominaux : Renforcement endurance abdos avec élévation alternée des jambes
Renforcement
Abdominaux
Couché dorsal
Aucun matériel
Renforcement endurance abdos avec élévation alternée des jambes
Abdominaux : Renforcement isométrique ceinture abdominale + psoas
Renforcement
Abdominaux
Couché dorsal
Aucun matériel
Renforcement isométrique ceinture abdominale + psoas
Abdominaux : Rotation du tronc contre résistance
Renforcement
Abdominaux
À genoux
Elastique
Rotation du tronc contre résistance
Abdominaux : Renforcement transverse avec verrouillage symphyse
Renforcement
Abdominaux
Planche
Medecine ball
Renforcement transverse avec verrouillage symphyse
Abdominaux : Renforcement sit-up axe et oblique
Renforcement
Abdominaux
Assis
Kiné
Renforcement sit-up axe et oblique
Abdominaux : Renforcement transverse avec glissement au sol
Renforcement
Abdominaux
Couché dorsal
Aucun matériel
Renforcement transverse avec glissement au sol
Abdominaux : Slider mountain climber
Renforcement
Abdominaux
Planche
Flowin
Slider mountain climber
Abdominaux : Russian twist
Renforcement
Abdominaux
Assis
Kettlebell
Ballon
Russian twist
Abdominaux : Stabilisation lombaire avec renforcement abdominal
Renforcement
Abdominaux
Couché dorsal
SwissBall
Stabilisation lombaire avec renforcement abdominal
Abdominaux : Stabilisation dynamique sur SwissBall
Renforcement
Abdominaux
Couché dorsal
SwissBall
Kiné
Stabilisation dynamique sur SwissBall
Abdominaux : Travail proprioceptif des muscles stabilisateurs
Contrôle moteur
Abdominaux
Couché dorsal
Coussin d'équilibre
Medecine ball
Travail proprioceptif des muscles stabilisateurs
Cervicale : Cervical SNAGs en extension
Mobilité
Cervicale
Libre
Serviette
Cervical SNAGs en extension
Cervicale : Etirement du nerf médian
Étirement
Cervicale
Debout
Aucun matériel
Etirement du nerf médian
Cervicale : Cervical SNAGs en rétraction
Mobilité
Cervicale
Libre
Serviette
Cervical SNAGs en rétraction
Cervicale : Cervical SNAGs en rotation
Mobilité
Cervicale
Libre
Serviette
Cervical SNAGs en rotation
Cervicale : Mobilisation neuro-dynamique "sliding" du nerf médian
Mobilité
Cervicale
Debout
Aucun matériel
Mobilisation neuro-dynamique "sliding" du nerf médian
Abdominaux : Bear plank
Renforcement
Abdominaux
Planche
Aucun matériel
Bear plank
Cervicale : Renforcement cervical isométrique avec ballon
Renforcement
Cervicale
Debout
Ballon
Renforcement cervical isométrique avec ballon
Cervicale : Renforcement extenseurs cervicaux isométrique
Renforcement
Cervicale
Debout
Elastique
Renforcement extenseurs cervicaux isométrique
Cervicale : Etirement nerf radial
Étirement
Cervicale
Debout
Aucun matériel
Etirement du nerf radial
Cervicale : Planche avec rétraction cervicale
Renforcement
Cervicale
Planche
Aucun matériel
Planche avec rétraction cervicale
Cervicale : Renforcement fléchisseurs/extenseurs cervicaux
Renforcement
Cervicale
Position quadrupédique
Aucun matériel
Renforcement fléchisseurs/extenseurs cervicaux
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