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Pied : Renforcement muscles du pied
Renforcement
Pied/Cheville
Debout
Feuille de papier
Renforcement muscles du pied
Poignet : Auto-traction du radius
Mobilité
Main/Poignet
Assis
Aucun matériel
Auto-traction du radius
Poignet : Auto-massage cicatrice
Massage
Main/Poignet
Assis
Aucun matériel
Auto-massage cicatrice
Poignet : Étirement fléchisseurs du poignet
Étirement
Main/Poignet
Libre
Aucun matériel
Étirement fléchisseurs du poignet
Poignet : Etirement des fléchisseurs du poignet
Étirement
Main/Poignet
Libre
Aucun matériel
Etirement des fléchisseurs du poignet
Poignet : Glissement transversal du nerf médian
Mobilité
Main/Poignet
Libre
Aucun matériel
Glissement transversal du nerf médian
Poignet : Etirement premier compartiment extenseur
Étirement
Main/Poignet
Libre
Aucun matériel
Etirement premier compartiment extenseur
Poignet : Mobilisation alternée flexion/extension poignet et doigts
Mobilité
Main/Poignet
Libre
Aucun matériel
Mobilisation alternée flexion/extension poignet et doigts
Poignet : Mobilisation globale du poignet avec bâton
Mobilité
Main/Poignet
Debout
BĂąton/Barre
Mobilisation globale du poignet avec bâton
Poignet : Mobilisation extension poignet avec traction
Mobilité
Main/Poignet
Debout
Elastique
Mobilisation extension poignet avec traction
Poignet : Massage cicatrice avec tape
Massage
Main/Poignet
Assis
Autre
Kiné
Massage cicatrice avec tape
Poignet : Mobilisation inclinaison ulnaire/radiale
Mobilité
Main/Poignet
Libre
Aucun matériel
Mobilisation inclinaison ulnaire/radiale
Poignet : Mobilisation pronation/supination
Mobilité
Main/Poignet
Libre
Aucun matériel
Mobilisation pronation/supination
Poignet : Renforcement extenseurs des poignets
Renforcement
Main/Poignet
Assis
Elastique
Step
Renforcement extenseurs des poignets
Poignet : Mobilisation poignets flexion/extension
Mobilité
Main/Poignet
Libre
Aucun matériel
Mobilisation poignets flexion/extension
Poignet : Mobilisation flexion/extension du poignet
Mobilité
Main/Poignet
Libre
Aucun matériel
Mobilisation flexion/extension du poignet
Poignet : Renforcement extenseurs poignets avec avant-bras tendus
Renforcement
Main/Poignet
Debout
BĂąton/Barre
Elastique
Poids
Renforcement extenseurs poignets avec avant-bras tendus
Poignet : Renforcement extenseurs poignet excentrique avec FlexBar
Renforcement
Main/Poignet
Assis
FlexBar
Renforcement extenseurs poignet excentrique avec FlexBar
Poignet : Renforcement extenseurs poignets avec avant-bras fléchis
Renforcement
Main/Poignet
Debout
BĂąton/Barre
Elastique
Poids
Renforcement extenseurs poignets avec avant-bras fléchis
Poignet : Mobilisation supination/pronation en fin d'amplitude
Mobilité
Main/Poignet
Assis
Aucun matériel
Mobilisation supination/pronation en fin d'amplitude
Poignet : Renforcement extenseurs poignet excentrique
Renforcement
Main/Poignet
Assis
Caisse
HaltĂšre
Renforcement extenseurs poignet excentrique
Poignet : Renforcement extension poignet avec FlexBar
Renforcement
Main/Poignet
Libre
FlexBar
Renforcement extension poignet avec FlexBar
Poignet : Renforcement inclinaison radiale
Renforcement
Main/Poignet
Assis
Caisse
Elastique
Renforcement inclinaison radiale
Poignet : Renforcement extension poignet
Renforcement
Main/Poignet
Assis
HaltĂšre
Renforcement extension poignet
Poignet : Renforcement extension poignet avec Ă©lastique
Renforcement
Main/Poignet
Assis
Caisse
Elastique
Renforcement extension poignet avec Ă©lastique
Poignet : Renforcement extension des poignets avec Ă©lastique
Renforcement
Main/Poignet
Assis
Elastique
Step
Renforcement extension des poignets avec Ă©lastique
Poignet : Renforcement inclinaison ulnaire avec Flexbar
Renforcement
Main/Poignet
Assis
FlexBar
Renforcement inclinaison ulnaire avec Flexbar
Poignet : Renforcement inclinaison radiale avec bâton
Renforcement
Main/Poignet
Debout
BĂąton/Barre
Renforcement inclinaison radiale avec bâton
Poignet : Renforcement inclinaison radiale bras tendu
Renforcement
Main/Poignet
Debout
BĂąton/Barre
Renforcement inclinaison radiale bras tendu
Poignet : Renforcement inclinaison radiale excentrique
Renforcement
Main/Poignet
Libre
Poids
Renforcement inclinaison radiale excentrique
Poignet : Renforcement inclinaison ulnaire
Renforcement
Main/Poignet
Assis
Elastique
Renforcement inclinaison ulnaire
Poignet : Renforcement inclinaison radiale/ulnaire
Renforcement
Main/Poignet
Debout
BĂąton/Barre
Renforcement inclinaison radiale/ulnaire
Cheville : Travail rĂ©flexe dynamique avec Blazepod départ en mountain climber
ContrĂŽle moteur
Pied/Cheville
Debout
Blazepod
Travail rĂ©flexe dynamique avec Blazepod départ en mountain climber
Poignet : Renforcement inclinaison ulnaire et supination
Renforcement
Main/Poignet
Libre
Poids
Renforcement inclinaison ulnaire et supination
Poignet : Renforcement inclinaison ulnaire excentrique avec Flexbar
Renforcement
Main/Poignet
Libre
FlexBar
Renforcement inclinaison ulnaire excentrique avec Flexbar
Poignet : Traction du radius
Mobilité
Main/Poignet
Assis
Kiné
Traction du radius
Poignet : Renforcement inclinaison ulnaire excentrique
Renforcement
Main/Poignet
Assis
Elastique
Renforcement inclinaison ulnaire excentrique
Genou : Renforcement extension genou + flexion hanche avec Ă©lectro-stimulation
Renforcement
Genou
Couché dorsal
Electro-stimulation
Rondin
Renforcement extension genou + flexion hanche avec Ă©lectro-stimulation
Genou : Renforcement dynamique IJ en pont bustier
Renforcement
Genou
Pont bustier
Aucun matériel
Renforcement dynamique IJ en pont bustier
Cheville : Travail rĂ©flexe dynamique avec Blazepod départ position planche
ContrĂŽle moteur
Pied/Cheville
Debout
Blazepod
Travail rĂ©flexe dynamique avec Blazepod départ position planche
Thoracique : ContrĂŽle postural avec dissociation des ceintures sur SwissBall
ContrĂŽle moteur
Thoracique
À genoux
BĂąton/Barre
SwissBall
ContrĂŽle postural avec dissociation des ceintures sur SwissBall
Thoracique : Dissociation de ceintures résistée
Renforcement
Thoracique
Debout
Elastique
Dissociation de ceintures résistée
Thoracique : ContrĂŽle postural avec rotation du tronc
ContrĂŽle moteur
Thoracique
À genoux
Bosu
Elastique
ContrĂŽle postural avec rotation du tronc
Thoracique : Bird dog en T
Renforcement
Thoracique
Position quadrupédique
Elastique
Bird dog en T
Thoracique : Etirement pectoral sur rondin
Étirement
Thoracique
Couché dorsal
Rondin
Etirement pectoral sur rondin
Thoracique : Extension thoracique basse
Mobilité
Thoracique
Assis
BĂąton/Barre
Extension thoracique basse
Thoracique : Extension, rotation et inclinaison thoracique
Mobilité
Thoracique
Debout
BĂąton/Barre
Extension, rotation et inclinaison thoracique
Thoracique : Etirement petit pectoral
Étirement
Thoracique
Debout
Aucun matériel
Etirement petit pectoral
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