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Abdominaux : Renforcement abdominaux en synergie avec adduction sur bosu
Renforcement
Abdominaux
Assis
Bosu
Anneau Pilates
Renforcement abdominaux en synergie avec adduction sur bosu
Abdominaux : Renforcement abdos coude-genou croisés
Renforcement
Abdominaux
Couché dorsal
Aucun matériel
Renforcement abdos coude-genou croisés
Abdominaux : Renforcement abdominaux en synergie avec adduction
Renforcement
Abdominaux
Couché dorsal
Ballon
Renforcement abdominaux en synergie avec adduction
Abdominaux : Redressement actif sur SwissBall
Renforcement
Abdominaux
Couché dorsal
SwissBall
Redressement actif sur SwissBall
Abdominaux : Renforcement abdominal en extension
Renforcement
Abdominaux
Debout
Medecine ball
Renforcement abdominal en extension
Abdominaux : Renforcement abdominaux avec SwissBall
Renforcement
Abdominaux
Planche
SwissBall
Renforcement abdominaux avec SwissBall
Abdominaux : Renforcement abdominal avec déstabilisation du kiné
Renforcement
Abdominaux
Couché dorsal
Elastique
Kiné
Renforcement abdominal avec déstabilisation du kiné
Abdominaux : Renforcement abdominaux en synergie avec adduction
Renforcement
Abdominaux
Assis
Anneau Pilates
Renforcement abdominaux en synergie avec adduction
Abdominaux : Proprioception des muscles stabilisateurs
Contrôle moteur
Abdominaux
Couché dorsal
Coussin d'équilibre
Haltère
Proprioception des muscles stabilisateurs
Abdominaux : Réathlétisation avec Medecine ball
Renforcement
Abdominaux
Debout
Medecine ball
Réathlétisation avec Medecine ball
Abdominaux : Position du sphynx
Étirement
Abdominaux
Couché ventral
Aucun matériel
Position du sphynx
Abdominaux : Renforcement abdominal avec composante excentrique des IJ
Renforcement
Genou
Couché dorsal
Aucun matériel
Renforcement abdominal avec composante excentrique des IJ
Abdominaux : Planche unipodale
Renforcement
Abdominaux
Planche
Aucun matériel
Planche unipodale
Abdominaux : Planche avec extension de hanche
Renforcement
Abdominaux
Planche
Aucun matériel
Planche avec extension de hanche
Abdominaux : Planche surélevée avec transfert de poids
Renforcement
Abdominaux
Planche
Kettlebell
Caisse
Planche surélevée avec transfert de poids
Abdominaux : Mountain climber sur bosu
Renforcement
Abdominaux
Planche
Bosu
Mountain climber sur bosu
Abdominaux : Mountain climber sur SwissBall
Renforcement
Abdominaux
Planche
SwissBall
Mountain climber sur SwissBall
Abdominaux : Planche unipodale sur bosu retourné
Renforcement
Abdominaux
Planche
Bosu
Planche unipodale sur bosu retourné
Abdominaux : Mountain climber dynamique
Renforcement
Abdominaux
Planche
Aucun matériel
Mountain climber dynamique
Abdominaux : Gainage unipodal
Renforcement
Abdominaux
Planche
Aucun matériel
Gainage unipodal
Abdominaux : Mountain climber croisé sur bosu
Renforcement
Abdominaux
Planche
Bosu
Mountain climber croisé sur bosu
Abdominaux : Mountain climber latéral sur sol instable
Renforcement
Abdominaux
Planche
Bosu
Mountain climber latéral sur sol instable
Abdominaux : Mountain climber faible intensité
Renforcement
Abdominaux
Planche
Aucun matériel
Mountain climber faible intensité
Abdominaux : Gainage latéral sur genoux
Renforcement
Abdominaux
Planche latérale
Aucun matériel
Gainage latéral sur genoux
Abdominaux : Gainage sur genoux
Renforcement
Abdominaux
À genoux
Aucun matériel
Gainage sur genoux
Abdominaux : Gainage latéral avec abduction de hanche
Renforcement
Abdominaux
Planche latérale
Aucun matériel
Gainage latéral avec abduction de hanche
Abdominaux : Gainage latéral bras tendus
Renforcement
Abdominaux
Planche latérale
Aucun matériel
Gainage latéral bras tendus
Abdominaux : Gainage latéral hanches et genoux fléchis
Renforcement
Abdominaux
Planche latérale
Aucun matériel
Gainage latéral hanches et genoux fléchis
Abdominaux : Gainage latéral dynamique avec Blazepod
Renforcement
Abdominaux
Planche latérale
Blazepod
Gainage latéral dynamique avec Blazepod
Abdominaux : Gainage latéral dynamique incliné sur mur
Renforcement
Abdominaux
Debout
Aucun matériel
Gainage latéral dynamique incliné sur mur
Abdominaux : Gainage latéral dynamique
Renforcement
Abdominaux
Planche latérale
Aucun matériel
Gainage latéral dynamique
Abdominaux : Gainage latéral
Renforcement
Abdominaux
Planche latérale
Aucun matériel
Gainage latéral
Abdominaux : Gainage dynamique sur step
Renforcement
Abdominaux
Planche
Step
Gainage dynamique sur step
Abdominaux : Gainage dynamique sur SwissBall
Renforcement
Abdominaux
Planche
SwissBall
Gainage dynamique sur SwissBall
Abdominaux : Gainage latéral avec rotation dynamique
Renforcement
Abdominaux
Planche latérale
Aucun matériel
Gainage latéral avec rotation dynamique
Abdominaux : Gainage latéral avec abduction isométrique
Renforcement
Abdominaux
Planche latérale
Aucun matériel
Gainage latéral avec abduction de hanche isométrique
Abdominaux : Gainage dynamique avec SwissBall
Renforcement
Abdominaux
Planche
SwissBall
Gainage dynamique avec SwissBall
Abdominaux : Gainage dynamique coudes fléchis/tendus
Renforcement
Abdominaux
Planche
Aucun matériel
Gainage dynamique coudes fléchis/tendus
Abdominaux : Gainage dynamique face/latéral
Renforcement
Abdominaux
Planche
Aucun matériel
Gainage dynamique face/latéral
Abdominaux : Gainage dynamique main sur l'épaule
Renforcement
Abdominaux
Planche
Aucun matériel
Gainage dynamique main sur l'épaule
Abdominaux : Etirement des abdominaux
Étirement
Abdominaux
Debout
Autre
Etirement des abdominaux
Abdominaux : Gainage dynamique
Renforcement
Abdominaux
Planche
Aucun matériel
Gainage dynamique
Abdominaux : Gainage
Renforcement
Abdominaux
Planche
Aucun matériel
Gainage
Abdominaux : Flexion du tronc isométrique avec SwissBall
Renforcement
Abdominaux
Couché dorsal
SwissBall
Flexion du tronc isométrique avec SwissBall
Abdominaux : Exercice de réathlétisation avec Medecine ball
Renforcement
Abdominaux
Debout
Medecine ball
Exercice de réathlétisation avec Medecine ball
Abdominaux : Curl up avec soulèvement des coudes
Renforcement
Abdominaux
Couché dorsal
Aucun matériel
Curl up avec soulèvement des coudes
Abdominaux : Curl up avec pliométrie
Renforcement
Abdominaux
Couché dorsal
Aucun matériel
Curl up avec pliométrie
Abdominaux : Curl up
Renforcement
Abdominaux
Couché dorsal
Aucun matériel
Curl up