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Genou : Renforcement dynamique excentrique des IJ
Renforcement
Genou
Debout
Aucun matériel
Renforcement dynamique excentrique des IJ
Genou : Relâchement points de tension quadriceps avec rondin
Massage
Genou
Couché ventral
Rondin
Relâchement points de tension quadriceps avec rondin
Genou : Renfo IJ excentrique dynamique
Renforcement
Genou
Debout
Bâton/Barre
Caisse
Renfo IJ excentrique dynamique
Genou : Réception unipodale avec stabilisation du genou
Contrôle moteur
Genou
Debout
Elastique
Step
Réception unipodale avec stabilisation du genou
Genou : Réception de saut unipodal avec déstabilisation
Contrôle moteur
Genou
Debout
Kiné
Réception de saut unipodal avec déstabilisation
Genou : Proprioception unipodale sur bosu retourné avec Blazepod
Contrôle moteur
Genou
Debout
Bosu
Ballon
Proprioception unipodale sur bosu retourné avec Blazepod
Genou : Réception bipodale excentrique
Contrôle moteur
Genou
Debout
Step
Réception bipodale excentrique
Genou : Réception bipodale excentrique avec rebond
Contrôle moteur
Genou
Debout
Step
Réception bipodale excentrique avec rebond
Genou : Réception avec arrêt au sol
Contrôle moteur
Genou
Debout
Caisse
Réception avec arrêt au sol
Genou : Proprioception unipodale sur bosu avec Blazepod
Contrôle moteur
Genou
Debout
Bosu
Proprioception unipodale sur bosu avec Blazepod
Genou : Proprioception unipodale sur sol instable
Contrôle moteur
Genou
Debout
Airex
Kettlebell
Proprioception unipodale sur sol instable
Genou : Proprioception unipodale avec passes
Contrôle moteur
Genou
Debout
Ballon
Airex
Proprioception unipodale avec passes
Genou : Proprioception unipodale avec kettlebell d'une main à l'autre
Contrôle moteur
Genou
Debout
Kettlebell
Proprioception unipodale avec kettlebell d'une main à l'autre
Genou : Proprioception unipodale
Contrôle moteur
Genou
Debout
Ballon
Kettlebell
Proprioception unipodale
Genou : Proprioception unipodale avec déstabilisation
Contrôle moteur
Genou
Debout
Kettlebell
Proprioception unipodale avec déstabilisation
Genou : Proprioception unipodale avec flexion/extension de la tête
Contrôle moteur
Genou
Debout
Aucun matériel
Proprioception unipodale avec flexion/extension de la tête
Genou : Proprioception unipodale avec rotation de la tête
Contrôle moteur
Genou
Debout
Aucun matériel
Proprioception unipodale avec rotation de la tête
Genou : Proprioception sprinter avec mouvement de bras
Contrôle moteur
Genou
Chevalier servant
SwissBall
Poids
Bosu
Proprioception sprinter avec mouvement de bras
Genou : Proprioception sur sol instable
Contrôle moteur
Genou
Debout
Bosu
Proprioception sur sol instable
Genou : Proprioception type sprinter
Contrôle moteur
Genou
Debout
Bosu
SwissBall
Proprioception type sprinter
Genou : Proprioception sur bosu avec lâcher de balle
Contrôle moteur
Genou
Debout
Bosu
Balle
Proprioception sur bosu avec lâcher de balle
Genou : Presse unipodale dynamique
Renforcement
Genou
Assis
Presse
Presse unipodale dynamique
Genou : Presse unipodale sur Swiss Ball
Renforcement
Genou
Couché dorsal
SwissBall
Kiné
Presse unipodale sur Swiss Ball
Genou : Proprioception en fin d'amplitude piste interne IJ
Contrôle moteur
Genou
Chevalier servant
Plot
Airex
Renforcement dynamique piste interne IJ avec repère
Genou : Presse unipodale isométrique
Renforcement
Genou
Assis
Presse
Presse unipodale isométrique
Genou : Proprioception genou / cheville
Contrôle moteur
Genou
Debout
Plot
Proprioception genou / cheville
Genou : Pont fessier unipodal jambe semi-tendue
Renforcement
Genou
Pont bustier
Step
Pont fessier unipodal jambe semi-tendue
Genou : Presse 60° de flexion
Renforcement
Genou
Assis
Presse
Presse 60° de flexion
Genou : Presse
Renforcement
Genou
Assis
Presse
Presse
Genou : Pont fessier unipodal sur talon
Renforcement
Genou
Pont bustier
Aucun matériel
Pont fessier unipodal sur talon
Genou : Presse unipodale excentrique
Renforcement
Genou
Assis
Presse
Presse unipodale excentrique
Genou : Pont fessier unipodal
Renforcement
Genou
Pont bustier
Aucun matériel
Pont fessier unipodal
Genou : Pont fessier pieds décalés
Renforcement
Genou
Pont bustier
Aucun matériel
Pont fessier pieds décalés
Genou : Pont fessier sur talons
Renforcement
Genou
Pont bustier
Aucun matériel
Pont fessier sur talons
Genou : Pont fessier unipodal jambe surélevée
Renforcement
Genou
Pont bustier
Aucun matériel
Pont fessier unipodal jambe surélevée
Genou : Pont fessier unipodal sur SwissBall
Renforcement
Genou
Pont bustier
SwissBall
Pont fessier unipodal sur SwissBall
Genou : Pont fessier dynamique avec balle
Renforcement
Genou
Pont bustier
Step
Ballon
Kiné
Pont fessier dynamique avec balle
Genou : Pont fessier sur Swiss Ball
Renforcement
Genou
Pont bustier
SwissBall
Pont fessier sur Swiss Ball
Genou : Pont bustier jambes semi-tendues
Renforcement
Genou
Pont bustier
Aucun matériel
Pont bustier jambes semi-tendues
Genou : Pont fessier dynamique
Renforcement
Genou
Pont bustier
Aucun matériel
Pont fessier dynamique
Genou : Pont fessier maintenu à une jambe
Renforcement
Genou
Pont bustier
Aucun matériel
Pont fessier maintenu à une jambe
Genou : Nordic hamstring
Renforcement
Genou
À genoux
Kiné
Nordic hamstring
Genou : Pont bustier avec contraction spécifique quadriceps
Renforcement
Genou
Pont bustier
Kiné
Pont bustier avec contraction spécifique quadriceps
Genou : Pliométrie depth jump
Renforcement
Genou
Debout
Caisse
Pliométrie depth jump
Genou : Plongeur avec Medecine ball
Renforcement
Genou
Debout
Medecine ball
Plongeur avec Medecine ball
Genou : Pont fessier maintenu
Renforcement
Genou
Pont bustier
Aucun matériel
Pont fessier maintenu
Genou : Passe spécifique football
Contrôle moteur
Genou
Debout
Ballon
Kiné
Passe spécifique football
Genou : Mobilisation genou actif-aidé
Mobilité
Genou
Assis
Flowin
Mobilisation genou actif-aidé
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