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Poignet : Mobilisation globale du poignet avec bâton
Mobilité
Main/Poignet
Debout
Bâton/Barre
Mobilisation globale du poignet avec bâton
Poignet : Mobilisation alternée flexion/extension poignet et doigts
Mobilité
Main/Poignet
Libre
Aucun matériel
Mobilisation alternée flexion/extension poignet et doigts
Poignet : Etirement premier compartiment extenseur
Étirement
Main/Poignet
Libre
Aucun matériel
Etirement premier compartiment extenseur
Poignet : Glissement transversal du nerf médian
Mobilité
Main/Poignet
Libre
Aucun matériel
Glissement transversal du nerf médian
Poignet : Etirement des fléchisseurs du poignet
Étirement
Main/Poignet
Libre
Aucun matériel
Etirement des fléchisseurs du poignet
Poignet : Étirement fléchisseurs du poignet
Étirement
Main/Poignet
Libre
Aucun matériel
Étirement fléchisseurs du poignet
Poignet : Auto-massage cicatrice
Massage
Main/Poignet
Assis
Aucun matériel
Auto-massage cicatrice
Poignet : Auto-traction du radius
Mobilité
Main/Poignet
Assis
Aucun matériel
Auto-traction du radius
Pied : Renforcement muscles du pied
Renforcement
Pied/Cheville
Debout
Feuille de papier
Renforcement muscles du pied
Poignet : Auto-massage face antérieure de l'avant-bras
Massage
Main/Poignet
Assis
Aucun matériel
Auto-massage face antérieure de l'avant-bras
Pied : Renforcement fléchisseurs des orteils
Renforcement
Pied/Cheville
Libre
Serviette
Renforcement fléchisseurs des orteils
Pied : Renforcement adducteurs de l'hallux
Renforcement
Pied/Cheville
Debout
Elastique
Renforcement adducteurs de l'hallux
Pied : Remise en charge avant-pied
Contrôle moteur
Pied/Cheville
Debout
Plan incliné
Remise en charge avant-pied
Pied : Renforcement "short foot"
Renforcement
Pied/Cheville
Libre
Aucun matériel
Mobilisation "short foot"
Pied : Réception avant pied sur step
Contrôle moteur
Pied/Cheville
Debout
Step
Réception avant pied sur step
Pied : Écartement des orteils
Renforcement
Pied/Cheville
Libre
Aucun matériel
Mobilisation écartement des orteils
Pied : Renforcement des muscles du pied
Renforcement
Pied/Cheville
Debout
Autre
Renforcement des muscles du pied
Pied : Massage fascia plantaire
Massage
Pied/Cheville
Debout
Balle
Massage fascia plantaire
Pied : Mise sur pointe des pieds avec contrôle de l'hallux
Renforcement
Pied/Cheville
Debout
Elastique
Mise sur pointe des pieds avec contrôle de l'hallux
Pied : Renforcement "doming"
Renforcement
Pied/Cheville
Libre
Aucun matériel
Mobilisation "doming"
Pied : Flexion/extension des orteils
Mobilité
Pied/Cheville
Assis
Aucun matériel
Flexion/extension des orteils
Pied : Flexion resistée de l'hallux
Renforcement
Pied/Cheville
Assis
Elastique
Flexion resistée de l'hallux
Pied : Marche sur bâton
Mobilité
Pied/Cheville
Debout
Bâton/Barre
Marche sur bâton
Pied : Etirement extenseurs des orteils
Étirement
Pied/Cheville
Debout
Aucun matériel
Etirement extenseurs des orteils
Pied : Etirement fascia plantaire
Étirement
Pied/Cheville
Assis
Aucun matériel
Etirement fascia plantaire
Pied : Etirement fléchisseurs des orteils
Étirement
Pied/Cheville
Debout
Step
Etirement fléchisseurs des orteils
Pied : Etirement dynamique fascia plantaire
Étirement
Pied/Cheville
Assis
Aucun matériel
Etirement dynamique fascia plantaire
Pied : Flexion des orteils (hors hallux)
Mobilité
Pied/Cheville
Libre
Aucun matériel
Flexion des orteils (hors hallux)
Pied : Contrôle du positionnement du pied
Contrôle moteur
Pied/Cheville
Debout
Elastique
Contrôle du positionnement du pied
Pied : Diver avec contrôle de l'hallux
Renforcement
Pied/Cheville
Debout
Elastique
Diver avec contrôle de l'hallux
Pied : Bascule avant-pied/arrière-pied unipodal
Contrôle moteur
Pied/Cheville
Debout
Aucun matériel
Bascule avant-pied/arrière-pied unipodal
Pied : Auto-massage bord médial du pied
Massage
Pied/Cheville
Assis
Aucun matériel
Auto-massage bord médial du pied
Mobilisation ABD hanche en fin d'amplitude
Mobilité
Hanche
Position quadrupédique
Caisse
Mobilisation ABD hanche en fin d'amplitude
Main : Travail dextérité avec flexion des doigts
Contrôle moteur
Main/Poignet
Libre
Feuille de papier
Travail dextérité avec flexion des doigts
Épaule : mouvement de lancer résisté
Renforcement
Épaule
Debout
Elastique
Mouvement de lancer résisté
Main : Travail de la prise pouce-index
Contrôle moteur
Main/Poignet
Libre
Autre
Travail de la prise pouce-index
Épaule : Mobilisation abduction d'épaule active
Mobilité
Épaule
Couché ventral
Aucun matériel
Mobilisation abduction d'épaule active
Mobilisation rotation thoracique
Mobilité
Thoracique
Couché ventral
Bâton/Barre
Mobilisation rotation thoracique
Main : Renforcement préhension avec poids
Renforcement
Main/Poignet
Libre
Haltère
Renforcement préhension avec poids
Main : Farmer's walk
Renforcement
Main/Poignet
Debout
Kettlebell
Farmer's walk
Main : Renforcement préhension en marche
Renforcement
Main/Poignet
Debout
Kettlebell
Elastique
Renforcement préhension en marche
Main : Travail de la motricité fine
Contrôle moteur
Main/Poignet
Libre
Autre
Travail de la motricité fine
Main : Renforcement préhension avec électro-stimulation
Renforcement
Main/Poignet
Libre
Balle
Electro-stimulation
Renforcement préhension avec électro-stimulation
Main : Renforcement extenseurs pouce excentrique
Renforcement
Main/Poignet
Libre
Elastique
Renforcement extenseurs pouce excentrique
Main : Renforcement extension MCP avec élastique
Renforcement
Main/Poignet
Assis
Elastique
Renforcement extension MCP avec élastique
Main : Renforcement extenseurs pouce
Renforcement
Main/Poignet
Libre
Elastique
Renforcement extenseurs pouce
Main : Renforcement préhension avec FlexBar
Renforcement
Main/Poignet
Assis
FlexBar
Renforcement préhension avec FlexBar
Main : Renforcement préhension
Renforcement
Main/Poignet
Assis
Balle
Renforcement préhension
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