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+2500 exercices pour les kinésithérapeutes

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Périnatalité : Rotation bassin en 8 sur Swissball
Mobilité
Lombaire
Assis
SwissBall
Rotation bassin en 8 sur Swissball
Epaule : Renforcement épaule en chandelier isométrique avec préhension
Renforcement
Épaule
Debout
Autre
Renforcement épaule en chandelier isométrique avec préhension
Epaule : Renforcement ABD 90° isométrique avec préhension
Renforcement
Épaule
Debout
Autre
Renforcement ABD 90° isométrique avec préhension
Epaule : Renforcement ABD 30° isométrique avec préhension
Renforcement
Épaule
Debout
Autre
Renforcement ABD 30° isométrique avec préhension
Cheville : T-Rex walks
Renforcement
Pied/Cheville
Debout
SwissBall
T-Rex walks
Cheville : Renforcement triceps sural avec repère d'amplitude
Renforcement
Pied/Cheville
Debout
Step
Renforcement triceps sural avec repère d'amplitude
Cheville : Renforcement triceps dynamique avec traction arrière
Renforcement
Pied/Cheville
Debout
Elastique
Autre
Renforcement triceps dynamique avec traction arrière
Cheville : Renforcement triceps avec repère d'amplitude
Renforcement
Pied/Cheville
Debout
Autre
Renforcement triceps avec repère d'amplitude
Cheville : Renforcement soléaire isométrique
Renforcement
Pied/Cheville
À genoux
Aucun matériel
Renforcement soléaire isométrique
Genou : Renforcement IJ en piste interne
Renforcement
Genou
À genoux
Kettlebell
Renforcement IJ en piste interne
Cheville : Renforcement du triceps sural
Renforcement
Pied/Cheville
Debout
Aucun matériel
Renforcement du triceps sural
Cheville : Renforcement du triceps sural avec dorsiflexion
Renforcement
Pied/Cheville
Debout
Autre
Renforcement du triceps sural avec dorsiflexion
Genou : Fente avec travail d'extension de genou
Renforcement
Genou
Debout
Elastique
Fente avec travail d'extension de genou
Genou : Fente arrière avec glissement
Renforcement
Genou
Debout
Autre
Fente arrière avec glissement
Hanche : Etirement du piriforme
Étirement
Hanche
Assis
Autre
Etirement du piriforme
Epaule : Flexion d'épaule active-aidée
Mobilité
Épaule
Assis
Bâton/Barre
Flexion d'épaule active-aidée
Thoracique : Mobilisation en abaissement scapulaire
Mobilité
Thoracique
Assis
Autre
Mobilisation en abaissement scapulaire
Genou : Renforcement des ischio-jambiers
Renforcement
Genou
Assis
Elastique
Renforcement des ischio-jambiers
Genou : Renforcement du quadriceps isométrique
Renforcement
Genou
Assis
Autre
Renforcement du quadriceps isométrique
Genou : Renforcement du quadriceps
Renforcement
Genou
Assis
Elastique
Renforcement du quadriceps
Coude : Renforcement du triceps
Renforcement
Coude
Assis
Elastique
Renforcement du triceps
Genou : Renforcement isométrique quadriceps
Renforcement
Genou
Assis
Autre
Renforcement isométrique quadriceps
Abdominaux : Renforcement abdmoninal avec kettlebell
Renforcement
Abdominaux
Couché dorsal
Poids
Renforcement abdmoninal avec kettlebell
Coude : Renforcement extenseurs du coude
Renforcement
Coude
Assis
Autre
Renforcement extenseurs du coude
Coude : Renforcement extension du coude isométrique
Renforcement
Coude
Assis
Autre
Renforcement extension du coude isométrique
Coude : Renforcement fléchisseurs du coude
Renforcement
Coude
Debout
Poids
Renforcement fléchisseurs du coude
Coude : Renforcement flexion du coude isométrique
Renforcement
Coude
Assis
Autre
Renforcement flexion du coude isométrique
Coude : Renforcement inclinaison radiale
Renforcement
Coude
Assis
Kettlebell
Renforcement inclinaison radiale
Coude : Renforcement prono-supination avec kettlebell
Renforcement
Coude
Assis
Kettlebell
Renforcement prono-supination avec kettlebell
Genou : Renforcement quadriceps savec slider
Renforcement
Genou
Debout
Aucun matériel
Renforcement quadriceps savec slider
Genou : Renforcement quadriceps sur plan incliné
Renforcement
Genou
Debout
Plan incliné
Renforcement quadriceps sur plan incliné
Epaule : Renforcement RI/RE épaule
Renforcement
Épaule
Debout
Elastique
Renforcement RI/RE épaule
Hanche : Renforcement rotateurs internes de hanche
Renforcement
Hanche
Assis
Elastique
Renforcement rotateurs internes de hanche
Hanche : Frog bridge
Renforcement
Hanche
Pont bustier
Aucun matériel
Frog bridge
Épaule : Flexion glissée de l'épaule
Renforcement
Épaule
Assis
Autre
Flexion glissée de l'épaule
Thoracique : Mobilisation en rotation thoracique sur Swissball
Mobilité
Thoracique
Assis
SwissBall
Bâton/Barre
Mobilisation en rotation thoracique sur Swissball
Epaule : Flexion de l'épaule active couché sur le dos
Contrôle moteur
Épaule
Couché dorsal
Aucun matériel
Flexion de l'épaule active couché sur le dos
Lombaire : Deadlift jambes écartées avec élastique
Renforcement
Lombaire
Debout
Elastique
Deadlift jambes écartées avec élastique
Epaule : Mobilité en fin d'amplitude mouvement d'armer
Mobilité
Épaule
Debout
SwissBall
Mobilité en fin d'amplitude mouvement d'armer
Epaule : Renforcement ABD isométrique
Renforcement
Épaule
Debout
Autre
Renforcement ABD isométrique
Epaule : Renforcement en extension isométrique
Renforcement
Épaule
Debout
Autre
Renforcement en extension isométrique
Genou : Fente avec contrôle du genou
Renforcement
Genou
Fente
Autre
Fente avec contrôle du genou
Genou : Mise en charge en fente
Renforcement
Genou
Fente
Kettlebell
Mise en charge en fente
Epaule : Pompe scapulaire à une main
Renforcement
Épaule
Planche
Aucun matériel
Pompe scapulaire à une main
Epaule : Stabilité épaule en gainage avec déstabilisations
Contrôle moteur
Épaule
Planche
SwissBall
Stabilité épaule en gainage avec déstabilisations
Epaule : Renforcement ADD épaule
Renforcement
Épaule
Couché dorsal
Bâton/Barre
Renforcement ADD épaule
Epaule : Renforcement extenseurs excentrique
Renforcement
Épaule
Couché dorsal
Poids
Renforcement extenseurs excentrique
Genou : Romanian deadlift unipodal avec charge
Renforcement
Genou
Debout
Kettlebell
Romanian deadlift unipodal avec charge
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