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Hanche : Mobilisation de hanche sur SwissBall
Mobilité
Hanche
Assis
SwissBall
Mobilisation de hanche sur SwissBall
Hanche : Mobilisation en extension de hanche avec glissement latéral
Mobilité
Hanche
Chevalier servant
Elastique
Mobilisation en extension de hanche avec glissement latéral
Hanche : Mobilisation en flexion de hanche avec glissement latéral
Mobilité
Hanche
Position quadrupédique
Elastique
Mobilisation en flexion de hanche avec glissement latéral
Hanche : Mobilisation hanche actif-aidé avec Swissball
Mobilité
Hanche
Couché dorsal
SwissBall
Mobilisation hanche actif-aidé avec Swissball
Hanche : Mobilisation en rotation de hanche avec traction de l'élastique
Mobilité
Hanche
Couché dorsal
Elastique
Mobilisation en rotation de hanche avec traction de l'élastique
Hanche : Mobilisation flexion de hanche avec traction postérieure
Mobilité
Hanche
À genoux
Elastique
Mobilisation flexion de hanche avec traction postérieure
Hanche : Mobilisation globale hanche
Mobilité
Hanche
Assis
Aucun matériel
Mobilisation globale hanche
Hanche : Mobilisation RI/RE hanches avec temps d'arrêt
Mobilité
Hanche
Assis
Aucun matériel
Mobilisation RI/RE hanches avec temps d'arrêt
Hanche : Mobilisation RI/RE hanches
Mobilité
Hanche
Assis
Aucun matériel
Mobilisation RI/RE hanches
Hanche : Mobilisation RI hanche avec passage d'obstacle
Mobilité
Hanche
Assis
Kettlebell
Mobilisation RI hanche avec passage d'obstacle
Hanche : Mobilisation hanche avec passage sous un obstacle
Mobilité
Hanche
Debout
Elastique
Mobilisation hanche avec passage sous un obstacle
Hanche : Mobilisation RI/RE de hanche
Mobilité
Hanche
Couché latéral
Aucun matériel
Mobilisation RI/RE de hanche
Hanche : Mobilisation hanche avec passage d'obstacle
Mobilité
Hanche
Debout
Rondin
Mobilisation hanche avec passage d'obstacle
Hanche : Mobilité hanche avec anté/rétroversion bassin en chevalier servant
Mobilité
Hanche
Chevalier servant
Aucun matériel
Mobilité hanche avec anté/rétroversion bassin en chevalier servant
Hanche : Mobilisation rotation de hanche
Mobilité
Hanche
Assis
Aucun matériel
Mobilisation rotation de hanche
Hanche : Mobilisation rotateurs hanches avec accentuation en RI
Mobilité
Hanche
Assis
Aucun matériel
Mobilisation rotateurs hanches avec accentuation en RI
Hanche : Mobilisation rotation interne de hanche
Mobilité
Hanche
Couché ventral
Aucun matériel
Mobilisation rotation interne de hanche
Hanche : Mouvement de patinage
Contrôle moteur
Hanche
Debout
Autre
Mouvement de patinage
Hanche : Pas latéraux avec élastique autour des genoux
Renforcement
Hanche
Debout
Elastique
Plot
Pas latéraux avec élastique autour des genoux
Hanche : Pont bustier avec abduction de hanche
Renforcement
Hanche
Pont bustier
Elastique
Pont bustier avec abduction de hanche
Hanche : Pas latéraux avec élastique aux pieds
Renforcement
Hanche
Debout
Elastique
Pas latéraux avec élastique aux pieds
Hanche : Planche Copenhague avec appui au sol
Renforcement
Hanche
Planche latérale
Autre
Airex
Planche Copenhague avec appui au sol
Hanche : Pont bustier avec ADD hanche
Renforcement
Hanche
Pont bustier
Ballon
Pont bustier avec ADD hanche
Hanche : Pas latéral avec élastique
Renforcement
Hanche
Debout
Elastique
Pas latéraux avec élastique aux genoux
Hanche : Pont bustier unipodal sur sol instable
Renforcement
Hanche
Pont bustier
Airex
Autre
Pont bustier unipodal sur sol instable
Hanche : Pont bustier unipodal sur SwissBall
Renforcement
Hanche
Pont bustier
SwissBall
Pont bustier unipodal sur SwissBall
Hanche : Pont fessier maintenu avec abduction isométrique
Renforcement
Hanche
Pont bustier
Elastique
Pont fessier maintenu avec abduction isométrique
Hanche : Pont bustier sur caisse
Renforcement
Hanche
Pont bustier
Caisse
Pont bustier sur caisse
Hanche : Pont bustier avec montée/descente du step
Renforcement
Hanche
Pont bustier
Step
Pont bustier avec montée/descente du step
Hanche : Pont bustier unipodal sur caisse
Renforcement
Hanche
Pont bustier
Caisse
Pont bustier unipodal sur caisse
Hanche : Pont fessier unipodal avec abduction isométrique
Renforcement
Hanche
Pont bustier
Elastique
Pont fessier unipodal avec abduction isométrique
Hanche : Pont fessier en synergie avec adduction et travail du transverse
Renforcement
Hanche
Pont bustier
Medecine ball
Pont fessier en synergie avec adduction et travail du transverse
Hanche : Presse unipodale isométrique
Renforcement
Hanche
Couché dorsal
SwissBall
Presse unipodale isométrique
Hanche : Pont bustier sur ballon
Renforcement
Hanche
Pont bustier
Ballon
Pont bustier sur ballon
Hanche : Prone mule kick genou fléchi
Renforcement
Hanche
Couché ventral
Aucun matériel
Prone mule kick genou fléchi
Hanche : Pont fessier unipodal avec résistance sur sol instable
Renforcement
Hanche
Pont bustier
Airex
Elastique
Pont fessier unipodal avec résistance sur sol instable
Hanche : Relâchement points de tension fessiers avec balle
Massage
Hanche
Assis
Balle
Relâchement points de tension fessiers avec balle
Hanche : Proprioception sur genou
Contrôle moteur
Hanche
À genoux
Airex
Proprioception sur genou
Hanche : Relâchement points de tension fessiers avec balle mouvement de RI hanche le long de la jambe
Massage
Hanche
Assis
Balle
Relâchement points de tension fessiers avec balle mouvement de RI hanche le long de la jambe
Hanche : Relâchement points de tension ABD hanche avec balle
Massage
Hanche
Couché latéral
Balle
Relâchement points de tension ABD hanche avec balle
Hanche : Prone mule kick genou tendu
Renforcement
Hanche
Couché ventral
Aucun matériel
Prone mule kick genou tendu
Hanche : Renforcement fléchisseurs de hanche avec pression
Renforcement
Hanche
Couché dorsal
Elastique
Renforcement fléchisseurs de hanche avec pression
Hanche : Renforcement ABD hanche
Renforcement
Hanche
Couché latéral
Aucun matériel
Renforcement ABD hanche
Hanche : Renforcement ABD de hanche
Renforcement
Hanche
Debout
Elastique
Renforcement ABD de hanche
Hanche : Renforcement abduction hanche avec élastique
Renforcement
Hanche
Couché latéral
Elastique
Renforcement abduction hanche avec élastique
Hanche : Renforcement ABD hanche position quadrupédique avec résistance
Renforcement
Hanche
Position quadrupédique
Elastique
Renforcement ABD hanche position quadrupédique avec résistance
Hanche : Renforcement ABD hanche à la machine
Renforcement
Hanche
Assis
Machine fitness
Renforcement ABD hanche à la machine
Hanche : Renforcement ABD de hanche en assis
Renforcement
Hanche
Assis
Elastique
Renforcement ABD de hanche en assis
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