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Hanche : Renforcement ADD hanche
Renforcement
Hanche
Debout
Autre
Renforcement ADD hanche
Hanche : Renforcement abducteurs de hanche élastique aux genoux
Renforcement
Hanche
Debout
Elastique
Bâton/Barre
Renforcement abducteurs de hanche élastique aux genoux
Hanche : Renforcement abducteurs hanche
Renforcement
Hanche
Couché latéral
Kettlebell
Renforcement abducteurs hanche
Hanche : Renforcement ABD hanche en position quadrupédique
Renforcement
Hanche
Position quadrupédique
Aucun matériel
Renforcement ABD hanche en position quadrupédique
Hanche : Renforcement ABD hanche isométrique
Renforcement
Hanche
Couché dorsal
Serviette
Elastique
Renforcement ABD hanche isométrique
Hanche : Renforcement ABD hanche isométrique jambes fléchies
Renforcement
Hanche
Couché dorsal
Serviette
Elastique
Renforcement ABD hanche isométrique jambes fléchies
Hanche : Renforcement abducteurs
Renforcement
Hanche
Debout
Bâton/Barre
Elastique
Renforcement abducteurs de hanche
Hanche : Renforcement ABD hanche en couché latéral
Renforcement
Hanche
Couché latéral
Poids
Renforcement ABD hanche en couché latéral
Hanche : Renforcement ABD hanche isométrique avec élastique
Renforcement
Hanche
Debout
Elastique
Renforcement ABD hanche isométrique avec élastique
Hanche : Renforcement ABD de hanche en assis
Renforcement
Hanche
Assis
Elastique
Renforcement ABD de hanche en assis
Hanche : Renforcement ABD hanche à la machine
Renforcement
Hanche
Assis
Machine fitness
Renforcement ABD hanche à la machine
Hanche : Renforcement ABD hanche position quadrupédique avec résistance
Renforcement
Hanche
Position quadrupédique
Elastique
Renforcement ABD hanche position quadrupédique avec résistance
Hanche : Renforcement abduction hanche avec élastique
Renforcement
Hanche
Couché latéral
Elastique
Renforcement abduction hanche avec élastique
Hanche : Renforcement ABD de hanche
Renforcement
Hanche
Debout
Elastique
Renforcement ABD de hanche
Hanche : Renforcement ABD hanche
Renforcement
Hanche
Couché latéral
Aucun matériel
Renforcement ABD hanche
Hanche : Renforcement fléchisseurs de hanche avec pression
Renforcement
Hanche
Couché dorsal
Elastique
Renforcement fléchisseurs de hanche avec pression
Hanche : Prone mule kick genou tendu
Renforcement
Hanche
Couché ventral
Aucun matériel
Prone mule kick genou tendu
Hanche : Relâchement points de tension ABD hanche avec balle
Massage
Hanche
Couché latéral
Balle
Relâchement points de tension ABD hanche avec balle
Hanche : Relâchement points de tension fessiers avec balle mouvement de RI hanche le long de la jambe
Massage
Hanche
Assis
Balle
Relâchement points de tension fessiers avec balle mouvement de RI hanche le long de la jambe
Hanche : Proprioception sur genou
Contrôle moteur
Hanche
À genoux
Airex
Proprioception sur genou
Hanche : Relâchement points de tension fessiers avec balle
Massage
Hanche
Assis
Balle
Relâchement points de tension fessiers avec balle
Hanche : Pont fessier unipodal avec résistance sur sol instable
Renforcement
Hanche
Pont bustier
Airex
Elastique
Pont fessier unipodal avec résistance sur sol instable
Hanche : Prone mule kick genou fléchi
Renforcement
Hanche
Couché ventral
Aucun matériel
Prone mule kick genou fléchi
Hanche : Pont bustier sur ballon
Renforcement
Hanche
Pont bustier
Ballon
Pont bustier sur ballon
Hanche : Presse unipodale isométrique
Renforcement
Hanche
Couché dorsal
SwissBall
Presse unipodale isométrique
Hanche : Pont fessier en synergie avec adduction et travail du transverse
Renforcement
Hanche
Pont bustier
Medecine ball
Pont fessier en synergie avec adduction et travail du transverse
Hanche : Pont fessier unipodal avec abduction isométrique
Renforcement
Hanche
Pont bustier
Elastique
Pont fessier unipodal avec abduction isométrique
Hanche : Pont bustier unipodal sur caisse
Renforcement
Hanche
Pont bustier
Caisse
Pont bustier unipodal sur caisse
Hanche : Pont bustier avec montée/descente du step
Renforcement
Hanche
Pont bustier
Step
Pont bustier avec montée/descente du step
Hanche : Pont bustier sur caisse
Renforcement
Hanche
Pont bustier
Caisse
Pont bustier sur caisse
Hanche : Pont fessier maintenu avec abduction isométrique
Renforcement
Hanche
Pont bustier
Elastique
Pont fessier maintenu avec abduction isométrique
Hanche : Pont bustier unipodal sur SwissBall
Renforcement
Hanche
Pont bustier
SwissBall
Pont bustier unipodal sur SwissBall
Hanche : Pont bustier unipodal sur sol instable
Renforcement
Hanche
Pont bustier
Airex
Autre
Pont bustier unipodal sur sol instable
Hanche : Pas latéral avec élastique
Renforcement
Hanche
Debout
Elastique
Pas latéraux avec élastique aux genoux
Hanche : Pont bustier avec ADD hanche
Renforcement
Hanche
Pont bustier
Ballon
Pont bustier avec ADD hanche
Hanche : Planche Copenhague avec appui au sol
Renforcement
Hanche
Planche latérale
Autre
Airex
Planche Copenhague avec appui au sol
Hanche : Pas latéraux avec élastique aux pieds
Renforcement
Hanche
Debout
Elastique
Pas latéraux avec élastique aux pieds
Hanche : Pont bustier avec abduction de hanche
Renforcement
Hanche
Pont bustier
Elastique
Pont bustier avec abduction de hanche
Hanche : Pas latéraux avec élastique autour des genoux
Renforcement
Hanche
Debout
Elastique
Plot
Pas latéraux avec élastique autour des genoux
Hanche : Mouvement de patinage
Contrôle moteur
Hanche
Debout
Autre
Mouvement de patinage
Hanche : Mobilisation rotation interne de hanche
Mobilité
Hanche
Couché ventral
Aucun matériel
Mobilisation rotation interne de hanche
Hanche : Mobilisation rotateurs hanches avec accentuation en RI
Mobilité
Hanche
Assis
Aucun matériel
Mobilisation rotateurs hanches avec accentuation en RI
Hanche : Mobilisation rotation de hanche
Mobilité
Hanche
Assis
Aucun matériel
Mobilisation rotation de hanche
Hanche : Mobilité hanche avec anté/rétroversion bassin en chevalier servant
Mobilité
Hanche
Chevalier servant
Aucun matériel
Mobilité hanche avec anté/rétroversion bassin en chevalier servant
Hanche : Mobilisation hanche avec passage d'obstacle
Mobilité
Hanche
Debout
Rondin
Mobilisation hanche avec passage d'obstacle
Hanche : Mobilisation RI/RE de hanche
Mobilité
Hanche
Couché latéral
Aucun matériel
Mobilisation RI/RE de hanche
Hanche : Mobilisation hanche avec passage sous un obstacle
Mobilité
Hanche
Debout
Elastique
Mobilisation hanche avec passage sous un obstacle
Hanche : Mobilisation RI hanche avec passage d'obstacle
Mobilité
Hanche
Assis
Kettlebell
Mobilisation RI hanche avec passage d'obstacle
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