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Thoracique : Mobilisation rotation sur SwissBall
Mobilité
Thoracique
Assis
SwissBall
Mobilisation rotation sur SwissBall
Thoracique : Rotation thoracique avec Medecine Ball
Mobilité
Thoracique
Debout
Medecine ball
Rotation thoracique avec Medecine Ball
Thoracique : Mobilisation ouverture thoracique en I
Mobilité
Thoracique
Couché dorsal
Rondin
Mobilisation ouverture thoracique en I
Thoracique : Mobilisation ouverture thoracique en T
Mobilité
Thoracique
Couché dorsal
Rondin
Mobilisation ouverture thoracique en T
Thoracique : Mobilisation ouverture thoracique en Y
Mobilité
Thoracique
Couché dorsal
Rondin
Mobilisation ouverture thoracique en Y
Thoracique : Mobilisation extension thoracique
Mobilité
Thoracique
Couché dorsal
Rondin
Mobilisation extension thoracique
Thoracique : Extension thoracique sur SwissBall avec renforcement ABD épaule
Renforcement
Thoracique
Couché ventral
SwissBall
Extension thoracique sur SwissBall avec renforcement ABD épaule
Thoracique : Dissociation de ceintures résistée en rotation de hanche 90/90
Renforcement
Thoracique
Assis
Elastique
Dissociation de ceintures résistée en rotation de hanche 90/90
Thoracique : Extension thoracique haute/moyenne
Mobilité
Thoracique
Assis
Bâton/Barre
Extension thoracique haute/moyenne
Thoracique : Etirement petit pectoral
Étirement
Thoracique
Debout
Aucun matériel
Etirement petit pectoral
Thoracique : Extension, rotation et inclinaison thoracique
Mobilité
Thoracique
Debout
Bâton/Barre
Extension, rotation et inclinaison thoracique
Thoracique : Extension thoracique basse
Mobilité
Thoracique
Assis
Bâton/Barre
Extension thoracique basse
Thoracique : Etirement pectoral sur rondin
Étirement
Thoracique
Couché dorsal
Rondin
Etirement pectoral sur rondin
Thoracique : Bird dog en T
Renforcement
Thoracique
Position quadrupédique
Elastique
Bird dog en T
Thoracique : Contrôle postural avec rotation du tronc
Contrôle moteur
Thoracique
À genoux
Bosu
Elastique
Contrôle postural avec rotation du tronc
Thoracique : Dissociation de ceintures résistée
Renforcement
Thoracique
Debout
Elastique
Dissociation de ceintures résistée
Thoracique : Contrôle postural avec dissociation des ceintures sur SwissBall
Contrôle moteur
Thoracique
À genoux
Bâton/Barre
SwissBall
Contrôle postural avec dissociation des ceintures sur SwissBall
Cheville : Travail réflexe dynamique avec Blazepod départ position planche
Contrôle moteur
Pied/Cheville
Debout
Blazepod
Travail réflexe dynamique avec Blazepod départ position planche
Genou : Renforcement dynamique IJ en pont bustier
Renforcement
Genou
Pont bustier
Aucun matériel
Renforcement dynamique IJ en pont bustier
Genou : Renforcement extension genou + flexion hanche avec électro-stimulation
Renforcement
Genou
Couché dorsal
Electro-stimulation
Rondin
Renforcement extension genou + flexion hanche avec électro-stimulation
Poignet : Renforcement inclinaison ulnaire excentrique
Renforcement
Main/Poignet
Assis
Elastique
Renforcement inclinaison ulnaire excentrique
Poignet : Traction du radius
Mobilité
Main/Poignet
Assis
Kiné
Traction du radius
Poignet : Renforcement inclinaison ulnaire excentrique avec Flexbar
Renforcement
Main/Poignet
Libre
FlexBar
Renforcement inclinaison ulnaire excentrique avec Flexbar
Poignet : Renforcement inclinaison ulnaire et supination
Renforcement
Main/Poignet
Libre
Poids
Renforcement inclinaison ulnaire et supination
Cheville : Travail réflexe dynamique avec Blazepod départ en mountain climber
Contrôle moteur
Pied/Cheville
Debout
Blazepod
Travail réflexe dynamique avec Blazepod départ en mountain climber
Poignet : Renforcement inclinaison radiale/ulnaire
Renforcement
Main/Poignet
Debout
Bâton/Barre
Renforcement inclinaison radiale/ulnaire
Poignet : Renforcement inclinaison ulnaire
Renforcement
Main/Poignet
Assis
Elastique
Renforcement inclinaison ulnaire
Poignet : Renforcement inclinaison radiale excentrique
Renforcement
Main/Poignet
Libre
Poids
Renforcement inclinaison radiale excentrique
Poignet : Renforcement inclinaison radiale bras tendu
Renforcement
Main/Poignet
Debout
Bâton/Barre
Renforcement inclinaison radiale bras tendu
Poignet : Renforcement inclinaison radiale avec bâton
Renforcement
Main/Poignet
Debout
Bâton/Barre
Renforcement inclinaison radiale avec bâton
Poignet : Renforcement inclinaison ulnaire avec Flexbar
Renforcement
Main/Poignet
Assis
FlexBar
Renforcement inclinaison ulnaire avec Flexbar
Poignet : Renforcement extension des poignets avec élastique
Renforcement
Main/Poignet
Assis
Elastique
Step
Renforcement extension des poignets avec élastique
Poignet : Renforcement extension poignet avec élastique
Renforcement
Main/Poignet
Assis
Caisse
Elastique
Renforcement extension poignet avec élastique
Poignet : Renforcement extension poignet
Renforcement
Main/Poignet
Assis
Haltère
Renforcement extension poignet
Poignet : Renforcement inclinaison radiale
Renforcement
Main/Poignet
Assis
Caisse
Elastique
Renforcement inclinaison radiale
Poignet : Renforcement extension poignet avec FlexBar
Renforcement
Main/Poignet
Libre
FlexBar
Renforcement extension poignet avec FlexBar
Poignet : Renforcement extenseurs poignet excentrique
Renforcement
Main/Poignet
Assis
Caisse
Haltère
Renforcement extenseurs poignet excentrique
Poignet : Mobilisation supination/pronation en fin d'amplitude
Mobilité
Main/Poignet
Assis
Aucun matériel
Mobilisation supination/pronation en fin d'amplitude
Poignet : Renforcement extenseurs poignets avec avant-bras fléchis
Renforcement
Main/Poignet
Debout
Bâton/Barre
Elastique
Poids
Renforcement extenseurs poignets avec avant-bras fléchis
Poignet : Renforcement extenseurs poignet excentrique avec FlexBar
Renforcement
Main/Poignet
Assis
FlexBar
Renforcement extenseurs poignet excentrique avec FlexBar
Poignet : Renforcement extenseurs poignets avec avant-bras tendus
Renforcement
Main/Poignet
Debout
Bâton/Barre
Elastique
Poids
Renforcement extenseurs poignets avec avant-bras tendus
Poignet : Mobilisation flexion/extension du poignet
Mobilité
Main/Poignet
Libre
Aucun matériel
Mobilisation flexion/extension du poignet
Poignet : Mobilisation poignets flexion/extension
Mobilité
Main/Poignet
Libre
Aucun matériel
Mobilisation poignets flexion/extension
Poignet : Renforcement extenseurs des poignets
Renforcement
Main/Poignet
Assis
Elastique
Step
Renforcement extenseurs des poignets
Poignet : Mobilisation pronation/supination
Mobilité
Main/Poignet
Libre
Aucun matériel
Mobilisation pronation/supination
Poignet : Mobilisation inclinaison ulnaire/radiale
Mobilité
Main/Poignet
Libre
Aucun matériel
Mobilisation inclinaison ulnaire/radiale
Poignet : Massage cicatrice avec tape
Massage
Main/Poignet
Assis
Autre
Kiné
Massage cicatrice avec tape
Poignet : Mobilisation extension poignet avec traction
Mobilité
Main/Poignet
Debout
Elastique
Mobilisation extension poignet avec traction
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