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Mâchoire : Etirement muscle masséter avec ouverture de la bouche
Étirement
Tête/Mâchoire
Libre
Aucun matériel
Etirement muscle masséter avec ouverture de la bouche
Mâchoire : Etirement muscle masséter
Étirement
Tête/Mâchoire
Libre
Aucun matériel
Etirement muscle masséter
Mâchoire : Etirement muscle temporal
Étirement
Tête/Mâchoire
Libre
Aucun matériel
Etirement muscle temporal
Mâchoire : Relâchement trigger point muscle ptérygoïdien médial
Massage
Tête/Mâchoire
Libre
Aucun matériel
Relâchement trigger point muscle ptérygoïdien médial
Mâchoire : Contrôle de l'ouverture de la bouche
Contrôle moteur
Tête/Mâchoire
Libre
Autre
Contrôle de l'ouverture de la bouche
Epaule : Mobilité active en rotation d'épaule avec balle
Mobilité
Épaule
Debout
Balle
Mobilité active en rotation d'épaule avec balle
Mâchoire : Ouverture aidée de la bouche
Mobilité
Tête/Mâchoire
Libre
Aucun matériel
Ouverture aidée de la bouche
Mâchoire : Ouverture assistée de la bouche
Mobilité
Tête/Mâchoire
Libre
Aucun matériel
Ouverture assistée de la bouche
Mâchoire : Protraction de la mâchoire contre résistance
Renforcement
Tête/Mâchoire
Libre
Aucun matériel
Protraction de la mâchoire contre résistance
Mâchoire : Protraction isométrique de la mâchoire
Renforcement
Tête/Mâchoire
Libre
Aucun matériel
Protraction isométrique de la mâchoire
Mâchoire : Relâchement trigger point muscle masséter avec ouverture/fermeture de la bouche
Massage
Tête/Mâchoire
Libre
Aucun matériel
Relâchement trigger point muscle masséter avec ouverture/fermeture de la bouche
Mâchoire : Fermeture de la bouche avec serrage des dents
Renforcement
Tête/Mâchoire
Libre
Aucun matériel
Fermeture de la bouche avec serrage des dents
Mâchoire : Relâchement trigger point muscle masséter
Massage
Tête/Mâchoire
Libre
Aucun matériel
Relâchement trigger point muscle masséter
Abdominaux : Gainage abdominal avec stabilité unipodale sur SwissBall et verrouillage haut du corps
Renforcement
Abdominaux
Assis
Anneau Pilates
SwissBall
Gainage abdominal avec stabilité unipodale sur SwissBall et verrouillage haut du corps
Abdominaux : Pont bustier unipodal sur SwissBall avec contraction transverse et verrouillage haut du corps
Renforcement
Abdominaux
Pont bustier
Anneau Pilates
SwissBall
Pont bustier unipodal sur SwissBall avec contraction transverse et verrouillage haut du corps
Abdominaux : Inclinaison en couché latéral
Renforcement
Abdominaux
Couché latéral
Aucun matériel
Inclinaison en couché latéral
Abdominaux : Inclinaison isométrique en couché latéral
Renforcement
Abdominaux
Couché latéral
Aucun matériel
Inclinaison isométrique en couché latéral
Abdominaux : Rotation isométrique en couché latéral genoux fléchis
Renforcement
Abdominaux
Couché latéral
Aucun matériel
Rotation isométrique en couché latéral genoux fléchis
Abdominaux : Contraction transverse et verrouillage haut du corps en appui unipodal
Renforcement
Abdominaux
Debout
Anneau Pilates
Contraction transverse et verrouillage haut du corps en appui unipodal
Abdominaux : Renforcement du transverse en pont bustier sur SwissBall avec ADD des épaules
Renforcement
Abdominaux
Pont bustier
SwissBall
Anneau Pilates
Renforcement du transverse en pont bustier sur SwissBall avec ADD des épaules
Abdominaux : Renforcement du transverse en pont bustier unipodal alterné sur SwissBall
Renforcement
Abdominaux
Pont bustier
SwissBall
Renforcement du transverse en pont bustier unipodal alterné sur SwissBall
Abdominaux : Renforcement du transverse en pont bustier unipodal dynamique sur SwissBall
Renforcement
Abdominaux
Pont bustier
SwissBall
Renforcement du transverse en pont bustier unipodal dynamique sur SwissBall
Abdominaux : Renforcement du transverse en pont bustier unipodal sur SwissBall avec flexion de hanche
Renforcement
Abdominaux
Pont bustier
SwissBall
Renforcement du transverse en pont bustier unipodal sur SwissBall avec flexion de hanche
Abdominaux : Renforcement transverse en pont bustier unipodal dynamique avec verrouillage haut du corps
Renforcement
Abdominaux
Pont bustier
Anneau Pilates
Renforcement transverse en pont bustier unipodal dynamique avec verrouillage haut du corps
Abdominaux : Renforcement transverse avec verrouillage haut du corps
Renforcement
Abdominaux
Couché dorsal
Anneau Pilates
Renforcement transverse avec verrouillage haut du corps
Abdominaux : Renforcement transverse avec verrouillage haut du corps et extension de genou
Renforcement
Abdominaux
Couché dorsal
Anneau Pilates
Renforcement transverse avec verrouillage haut du corps et extension de genou
Abdominaux : Renforcement transverse avec circumduction de hanche
Renforcement
Abdominaux
Couché dorsal
Aucun matériel
Renforcement transverse avec circumduction de hanche
Abdominaux : Renforcement transverse en pont bustier avec flexion de hanche
Renforcement
Abdominaux
Pont bustier
Aucun matériel
Renforcement transverse en pont bustier avec flexion de hanche
Abdominaux : Renforcement dynamique transverse
Renforcement
Abdominaux
Couché dorsal
Aucun matériel
Renforcement dynamique transverse
Abdominaux : Renforcement transverse en pont bustier sur SwissBall
Renforcement
Abdominaux
Pont bustier
SwissBall
Renforcement transverse en pont bustier sur SwissBall
Abdominaux : Renforcement transverse avec rotation du tronc résistée
Renforcement
Abdominaux
Couché dorsal
Aucun matériel
Renforcement transverse avec rotation du tronc résistée
Abdominaux : Renforcement transverse avec rotation du tronc résistée à une main
Renforcement
Abdominaux
Couché dorsal
Aucun matériel
Renforcement transverse avec rotation du tronc résistée à une main
Thoracique : Rotation thoracique en chevalier servant
Mobilité
Thoracique
Chevalier servant
Aucun matériel
Rotation thoracique en chevalier servant
Thoracique : Rotation thoracique en position quadrupédique
Mobilité
Thoracique
Position quadrupédique
Rondin
Rotation thoracique en position quadrupédique
Thoracique : Rotation thoracique en position fente
Mobilité
Thoracique
Fente
Bâton/Barre
Rotation thoracique en position fente
Thoracique : Relâchement points de tension grand dorsal avec rondin
Massage
Thoracique
Couché latéral
Rondin
Relâchement points de tension grand dorsal avec rondin
Thoracique : Flexion, rotation et inclinaison thoracique
Mobilité
Thoracique
Debout
Bâton/Barre
Flexion, rotation et inclinaison thoracique
Thoracique : Renforcement adducteurs sur rondin
Contrôle moteur
Thoracique
Couché dorsal
Rondin
Haltère
Renforcement adducteurs sur rondin
Thoracique : Renforcement thoracique bidirectionnel
Renforcement
Thoracique
Debout
Haltère
Elastique
Renforcement thoracique bidirectionnel
Thoracique : Redressement thoracique
Contrôle moteur
Thoracique
Assis
Aucun matériel
Redressement thoracique
Thoracique : Proprioception membre supérieur sur rondin
Contrôle moteur
Thoracique
Couché dorsal
Rondin
Haltère
Proprioception membre supérieur sur rondin
Thoracique : Ouverture posturale en chevalier servant
Mobilité
Thoracique
Chevalier servant
Aucun matériel
Ouverture posturale en chevalier servant
Thoracique : Ouverture en inclinaison à genoux
Mobilité
Thoracique
À genoux
Aucun matériel
Ouverture en inclinaison à genoux
Thoracique : Ouverture thoracique en position fente
Mobilité
Thoracique
Fente
Aucun matériel
Ouverture thoracique en position fente
Thoracique : Ouverture en rotation
Mobilité
Thoracique
Assis
Aucun matériel
Ouverture en rotation
Thoracique : Ouverture en inclinaison assis
Mobilité
Thoracique
Assis
Aucun matériel
Ouverture en inclinaison assis
Thoracique : Mobilisation thoracique jambe en avant
Mobilité
Thoracique
Debout
Step
Mobilisation thoracique jambe en avant
Thoracique : Mobilisation rotation active à genoux
Mobilité
Thoracique
À genoux
Bâton/Barre
Mobilisation rotation active à genoux
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