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Abdominaux : Contrôle moteur et stabilisation tronc
Contrôle moteur
Abdominaux
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Contrôle moteur avec stabilisation du tronc
Abdominaux : Curl up avec flexion de hanche
Renforcement
Abdominaux
Couché dorsal
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Curl up avec flexion de hanche
Abdominaux : Crunch inversé
Renforcement
Abdominaux
Couché dorsal
Aucun matériel
Crunch inversé
Abdominaux : Bird dog inversé avec élastique
Renforcement
Abdominaux
Couché dorsal
Elastique
Medecine ball
Bird dog inversé avec élastique
Abdominaux : Contrôle abdominaux avec dissociation hémi-bassin
Renforcement
Abdominaux
Couché dorsal
SwissBall
Contrôle abdominaux avec dissociation hémi-bassin
Abdominaux : Bear plank avec abduction de hanche
Renforcement
Abdominaux
Planche
Elastique
Bear plank avec abduction de hanche
Abdominaux : Bird dog inversé
Renforcement
Abdominaux
Couché dorsal
Aucun matériel
Bird dog inversé
Abdominaux : Bear plank walk
Renforcement
Abdominaux
Position quadrupédique
Aucun matériel
Bear plank walk
Dead bug avec SwissBall
Renforcement
Abdominaux
Couché dorsal
SwissBall
Dead bug avec SwissBall